Mất ngủ sau khi mắc Covid-19 phải làm sao?

Cập nhật 10/05/2023

915

TS. BSCKII Chu Minh Hà

Tham vấn y khoa:TS. BSCKII Chu Minh Hà

Tác giả:MEDIPLUS

Chuyên mục:Covid-19

Nhiều người bệnh sau khi đã có kết quả xét nghiệm Covid-19 âm tính nhưng vẫn còn các triệu chứng ho, khó thở, mệt mỏi, đau nhức xương khớp,… Trong đó, tình trạng mất ngủ sau khi mắc Covid-19 kéo dài đang là vấn đề gặp ở nhiều người bệnh. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ là gì? Cần làm gì để khắc phục tình trạng này? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm được những thông tin cần thiết nhé!

Liên tục mất ngủ đuối sức hậu Covid

Bệnh nhân sau khi phục hồi Covid-19 để lại nhiều di chứng kéo dài như: ho, khó thở, đau nhức khớp, yếu sức, tim đập nhanh, mất vị giác khứu giác kéo dài,… Trong đó, nhiều người bệnh phải đối mặt với hiện tượng mất ngủ sau khi mắc Covid-19 mà không biết làm cách nào để khắc phục.

Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ người bệnh bị mất ngủ sau khi mắc Covid-19 lên tới khoảng 56% trong đó có khoảng 57% người bệnh khó đi vào giấc ngủ, 46% ngủ ít hơn bình thường, 45% có giấc ngủ không sâu giấc và 36% ngủ thường gặp phải những giấc mơ khó chịu.

Mất ngủ hậu covid đang gặp ở khá nhiều bệnh nhân sai khi bị

Mất ngủ hậu covid đang gặp ở khá nhiều bệnh nhân sai khi bị

Theo một chuyên gia tâm lý học lâm sàng ở Mỹ, nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ sau khi mắc Covid-19 là do những nỗi lo lắng, sợ hãi về đại dịch, về kinh tế tài chính, về người thân yêu trong gia đình hay tình hình sức khỏe của bản thân hậu Covid.

Một số giả thuyết khác cho rằng do tình trạng viêm lan tỏa ở hệ thần kinh kéo dài nhiều tuần, nhiều tháng ngay cả khi người bệnh đã bình phục. Ngoài ra, các tình trạng rối loạn đông máu ở các mạch máu nhỏ khiến cho việc cung cấp máu đến các cơ quan bị hạn chế trong đó có não bộ. Điều này có thể là nguyên nhân gây mất ngủ ở người bệnh.

Tình trạng mất ngủ có thể do tình trạng sức khỏe bị giảm sút, ho về đêm kéo dài hoặc rối loạn nội tiết trong cơ thể khiến cho người bệnh trằn trọc không ngủ được.

Một nguyên nhân khác có thể là do sau khi khỏi bệnh người bệnh cần phải dùng một số thuốc điều trị. Các thuốc này có tác dụng phụ gây mất ngủ cho người bệnh.

Người bệnh nên làm gì để cải thiện mất ngủ sau khi mắc Covid-19?

Thăm khám sức khỏe hậu Covid

Thăm khám sức khỏe hậu Covid là biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng mất ngủ cũng như các di chứng khác mà người bệnh có thể gặp phải. Trên thực tế, virus SARS-CoV-2 có khả năng gây tổn thương lên các cơ quan trong cơ thể với các triệu chứng:

  • Thần kinh: mất vị giác, khứu giác kéo dài, bệnh não, đột quỵ,…
  • Tâm thần: trầm cảm, stress,…
  • Phổi: Ho, khó thở,…
  • Tim mạch: viêm cơ tim, đau tức ngực, đánh trống ngực,…
  • Da: mề đay, ban đỏ,…

Chính vì thế, nếu sau khi khỏi bệnh mà vẫn còn các triệu chứng mất ngủ, mệt mỏi, ho nhiều thì người bệnh cần đi khám làm các xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh để có được phác đồ trị liệu kịp thời và đúng cách.

Ăn uống sinh hoạt như nào cho hợp lý?

Theo ý kiến của các chuyên gia y tế, để ngăn ngừa mất ngủ sau khi mắc Covid-19, người bệnh cần chủ động điều chỉnh lối sống và giấc ngủ của bản thân một cách khoa học và hợp lý.

  • Duy trì lịch trình sinh hoạt theo giờ giấc khoa học và nhất quán, ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm và duy trì đi ngủ và thức dậy vào khung giờ như nhau trong vòng 1 tuần.
  • Trước khi đi ngủ cần giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử và dành ít thời gian để lướt mạng xã hội. Đồng thời người bệnh nên tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
  • Khi ngủ bạn cần thiết kế cho mình một không gian yên tĩnh, mát mẻ và đủ ánh sáng để có một giấc ngủ thật ngon. Người bệnh có thể dành 30 phút trước khi ngủ đọc sách, nghe nhạc để thư giãn. Điều này sẽ khiến cho bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Đồng thời bạn nên vận động nhẹ nhàng 2-3 lần mỗi ngày giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn.

Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý hậu covid tránh các biến chứng

Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý hậu covid tránh các biến chứng

Nhóm thực phẩm bổ sung dưỡng chất hậu covid

Người bệnh nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng đặc biệt vitamin B1, Magie, Tryptophan. Đây là những vitamin và khoáng chất rất tốt cho giấc ngủ của người bệnh. Thịt, cá, sữa đậu nành, rau muống, rau dền, rau bina, bơ, hạnh nhân, chocolate, lúa mạch là nguồn thực phẩm bổ sung vitamin B1, magie và tryptophan vô cùng hiệu quả.

Các món ăn làm từ hạt sen và củ sen như canh củ sen, chè hạt sen cũng có tác dụng chữa mất ngủ và suy nhược thần kinh vừa an toàn lại hiệu quả. Ngoài ra, trong thành phần bữa ăn cần có đủ các loại rau xanh, hoa quả tươi và protein. Uống đủ 2 – 3l nước mỗi ngày, có thể kết hợp nước lọc và nước trái cây.

Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê hay trà bởi vì đây là những chất gây khó ngủ.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất tăng đề kháng hậu covid

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất tăng đề kháng hậu covid

Sử dụng thuốc để điều trị

Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, người bệnh có thể kết hợp dùng các thuốc an thần nhẹ nguồn gốc thảo dược như: Mimosa, Rotunda… và bổ sung Magne B6. Khi sử dụng thuốc cần có chỉ định của bác sĩ và cần tuân thủ liều lượng và thời gian dùng thuốc.

Tuy nhiên, người bệnh nên hạn chế dùng thuốc bởi vì các loại thuốc ngủ nếu dùng kéo dài sẽ gây tình trạng phụ thuộc vào thuốc, nghĩa là nếu như không dùng thuốc thì người bệnh lại bị mất ngủ.

Giữ tâm lý thoải mái

Việc giữ cho tâm lý được thoải mái đóng vai trò rất quan trọng đối với bệnh nhân bị mất ngủ, đặc biệt với những trường hợp mất ngủ sau khi mắc Covid-19. Bác sĩ sẽ ưu tiên sử dụng các liệu pháp tâm lý, tư vấn và giải thích cho bệnh nhân giúp giảm bớt tình trạng lo âu, căng thẳng. Từ đó cải thiện mất ngủ cho người bệnh.

Mất ngủ sau khi mắc Covid-19 cần phải tìm ra nguyên nhân mới có thể điều trị dứt điểm, hạn chế nguy cơ tái phát. Chính vì thế, bác sĩ và các chuyên gia y tế khuyến cáo người bệnh nên đến bệnh viện để được khám lâm sàng và làm các xét nghiệm chẩn đoán xác định để có phác đồ trị liệu phù hợp.

Với sứ mệnh chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho cộng đồng, ngăn ngừa các di chứng hậu Covid, Tổ hợp y tế MEDIPLUS xây dựng những gói dịch vụ khám và tầm soát di chứng hậu Covid nhằm phát hiện sớm và điều trị kịp thời, chính xác các di chứng có thể gặp ở người bệnh.

Chăm sóc sức khỏe hậu Covid tại Tổ hợp Y tế Mediplus

Chăm sóc sức khỏe hậu Covid tại Tổ hợp Y tế Mediplus

MEDIPLUS với sự trang bị máy móc, trang thiết bị y tế tiên tiến, hiện đại và quy tụ đầy đủ các bác sĩ, chuyên gia y tế thuộc các lĩnh vực khác nhau như: Nội tổng hợp, Hô hấp, Tiêu hóa, Cơ xương khớp,…đảm bảo cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe uy tín và chất lượng cho người bệnh. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới hotline: 1900 3366 để nhận được tư vấn từ các chuyên gia y tế của MEDIPLUS!

Hy vọng với những chia sẻ qua bài viết trên đây về tình trạng mất ngủ sau khi mắc covid 19. Mọi người có thêm những thông tin hữu ích chăm sóc sức khỏe cá nhân cũng như người thân trong gia đình. Nếu tình trạng mất ngủ, khó ngủ vẫn tiếp diễn, hãy nhanh chóng tới các cơ sở y tế để được thăm khám sức khỏe và điều trị.

*Bai viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế việc chẩn đoán y khoa!

Đánh giá bài viết

    ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM

    Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời với chuyên gia.


    Bài viết liên quan

    Đăng ký khám

    Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời

      DỊCH VỤ NỔI BẬT

      Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa

      Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…

      6.660.000đ

      Tư vấn miễn phí

      CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

      Chia sẻ

      facebook-messenger-icon
      Đặt khám