Top 15 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Cập nhật 10/05/2023

2.4K

BSCKI Mai Văn Lực

Tham vấn y khoa:BSCKI Mai Văn Lực

Tác giả:MEDIPLUS

Chuyên mục:Nam khoa

Chế độ dinh dưỡng có tác động trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của phái mạnh. Trong thực tế cho thấy có rất nhiều loại thực phẩm giúp hỗ trợ và tăng cường testosterone giúp nam giới khắc phục được các vấn đề như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý. Tham khảo top 15 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả ngay dưới đây!

Ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng đến chức năng sinh lý nam

Tình trạng yếu sinh lý xảy ra do tâm lý căng thẳng, tuổi tác, công việc, và đặc biệt khả năng cao là do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn và không hợp lý.

Việc bổ sung đầy đủ các nhóm chất quan trọng là tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất trong thực đơn mỗi ngày sẽ có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, sinh lý nam nhờ hoạt động tái tạo và sản sinh hàm lượng lớn testosterone, tăng ham muốn và giảm khả năng cương cứng của dương vật, đồng thời hỗ trợ việc điều trị xuất tinh sớm, chất lượng tinh trùng yếu.

Theo chuyên gia Nam học MEDIPLUS, người bệnh cần ăn đủ các nhóm chất, tăng cường vitamin và phải đảm bảo tối thiểu 1g đạm/ 1kg cân nặng mỗi ngày để chức năng sinh lý được tăng cường và hoạt động hiệu quả hơn…

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng lớn trong cải thiện sinh lý nam

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng lớn trong cải thiện sinh lý nam

Top 15 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng lớn đối với tình trạng sức khỏe và sinh lí của nam giới. Việc bổ sung đúng loại thực phẩm và đúng liều lượng là vô cùng cần thiết. Dưới đây là top những thực phẩm tăng cường sinh lý nam rất được ưa chuộng.

1. Hàu biển

Trong hàu biển có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho chức năng sinh lý nam có thể kể đến như: Vitamin E, các chất chống oxy hóa, kẽm,… Những thành phần này khi được đưa vào cơ thể có tác dụng giúp tăng cường testosterone, hỗ trợ và khắc phục những vấn đề thường gặp ở nam giới như: yếu sinh lý, xuất tinh sớm, liệt dương, rối loạn cương dương,… Ngoài ra, số lượng và chất lượng của tinh trùng sẽ được cải thiện nhờ hàm lượng kẽm dồi dào trong hàu, giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi.

Hàu biển có tác dụng giúp tăng cường testosterone tốt

Hàu biển có tác dụng giúp tăng cường testosterone tốt

2. Giá đỗ

Giá đỗ là một thực phẩm cực kỳ tốt đối với sinh lý nam giới bởi trong giá rất giàu chất dinh dưỡng, nhiều hàm lượng acid béo như omega-3, omega-6 và các loại vitamin như A, C. Các chất dinh dưỡng trong giá đỗ có tác dụng kích thích quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện các vấn đề thường gặp về chức năng sinh lý nam, giúp nam giới lấy lại cảm giác  hưng phấn trong đời sống tình dục.

Giá đỗ tốt cho sinh lý giàu acid béo như omega-3, omega-6

Giá đỗ tốt cho sinh lý giàu acid béo như omega-3, omega-6

3. Hành tây

Trong hành tây có chứa hàm lượng lớn vitamin B12 giúp tổng hợp DNA, tham gia trực tiếp vào hoạt động sản xuất tinh trùng. Vì thế, khi bổ sung hành tây vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp tăng cường sinh lực và tăng ham muốn tình dục, khơi gợi cảm giác hưng phấn một cách tự nhiên nhất.

Hành tây cực kỳ tốt trong việc hỗ trợ tăng cường sinh lí nam

Hành tây cực kỳ tốt trong việc hỗ trợ tăng cường sinh lí nam

4. Bông cải xanh

Các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, cải Brussels, cải xoăn là nguồn cung cấp chất folate có tác dụng hỗ trợ tình dục. Trong bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, acid folic, kali, beta – carotene,… là những hoạt chất tham gia vào quá trình sản xuất testosterone và sản sinh tinh trùng. Việc bổ sung bông cải vào thực đơn giúp cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Bông cải xanh cung cấp chất folate có tác dụng hỗ trợ tình dục

Bông cải xanh cung cấp chất folate có tác dụng hỗ trợ tình dục

5. Rau cải bó xôi

Bên cạnh bông cải xanh, cải bó xôi cũng chính là một loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam có thể lựa chọn. Đây được coi là một thần dược đối với việc cải thiện các vấn đề về sinh lý. Ăn rau cải bó xôi sẽ giúp hỗ trợ,  tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, tạo ra sự kích thích lớn hơn.

Rau cải bó xôi giúp tăng cường sinh lý anh em có thể lựa chọn

Rau cải bó xôi giúp tăng cường sinh lý anh em có thể lựa chọn

6. Sung

Sung chính là bí kíp khiến cánh đàn ông cảm thấy cuộc vui trở nên thăng hoa và kéo dài lâu hơn. Trong quả sung chứa hàm lượng lớn các loại vitamin, axit folic, chất chống oxy hóa và chất xơ,… có tác dụng hỗ trợ “đắc lực” trong việc tăng khoái cảm cho phái mạnh.

7. Cà rốt

Hàm lượng vitamin A trong cà rốt là rất lớn. Do đó, cà rốt được xem là loại thực phẩm bổ sung vitamin A tự nhiên tốt nhất. Bên cạnh vitamin A, cà rốt cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác có tác dụng giảm thiểu các tình trạng như máu nhiễm mỡ, béo phì và đặc biệt là rối loạn chức năng cương cứng của dương vật.

Nam giới nếu tăng cường bổ sung cà rốt thường xuyên tầm 4-5 củ trong 1 tuần sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn, hứng thú trong chuyện “chăn gối” và cũng dễ đạt khoái cảm khi quan hệ hơn.

8. Cá hồi

Để cải thiện sinh lý, nam giới nên lựa chọn những loại cá có chứa nhiều axit béo như cá thu, cá trích, cá mòi, đặc biệt là cá hồi. Thành phần Omega -3 có trong các loại cá béo giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng lưu thông máu trong cơ thể, làm cho lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nhiều hơn, kích thích và tạo sự hưng phấn rất lớn. Do đó, chúng đặc biệt có tác dụng hỗ trợ cải thiện sinh lý nam hiệu quả.

Cá hồi giúp cải thiện rõ rệt tình trạng yếu sinh lý ở nam giới

Cá hồi giúp cải thiện rõ rệt tình trạng yếu sinh lý ở nam giới

9. Trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới được sử dụng phổ biến nhất hiện nay do giá thành rẻ mà chất dinh dưỡng lại cao. Đây còn  là món ăn giàu vitamin B5, B6 có tác dụng làm giảm căng thẳng, cân bằng và cải thiện hormone sinh lý hiệu quả. Chính vì thế, trứng là loại thực phẩm không thể bỏ qua trong việc cải thiện sinh lý phái mạnh. Có thể bổ sung trứng thường xuyên nhưng không nên vượt quá 2 quả/ 1 ngày.

Trứng gà chần chín cải thiện hormone sinh lý hiệu quả

Trứng gà chần chín cải thiện hormone sinh lý hiệu quả

10. Các loại hạt như hạt chia, hạnh nhân

Trong loại hạt có chứa các thành phần như vitamin E cùng các loại khoáng chất vi lượng như kẽm, selen. Những thành phần này khi được đưa vào cơ thể sẽ có tác dụng giúp cải thiện sinh lý nam một cách hoàn toàn tự nhiên mà không cần sử dụng bất cứ sản phẩm hỗ trợ nào khác.

Các loại hạt này khi được đưa vào cơ thể sẽ cung cấp năng lượng nhiều hơn, giúp “cuộc yêu” trở nên thăng hoa hơn. Nhờ hàm lượng omega-3 và carbs phức tạp trong hạt sẽ giúp làm tăng sức dẻo dai, hỗ trợ sinh lý phái mạnh cực kỳ hiệu quả. Theo các chuyên gia MEDIPLUS, chỉ cần bổ sung khoảng 75g hạt mỗi ngày thì sau một thời gian ngắn, các vấn đề sinh lí sẽ cải thiện rõ rệt.

11. Thịt bò

Thịt bò là một trong những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam được sử dụng phổ biến.  Các gốc tự do trong cơ thể sẽ làm giảm khả năng di động của tinh trùng, gây tổn thương di truyền DNA dẫn đến giảm khả năng thụ tinh và ảnh hưởng đến sự phát triển của phôi sau này Theo các nghiên cứu y khoa cho thấy trong thịt bò có chứa hàm lượng kẽm lớn, giúp ngăn cản những tác hại của gốc tự do, từ đó giúp tinh trùng được bảo vệ, cải thiện chứng tinh trùng yếu. Việc bổ sung nhiều thịt bò tầm 200g/ ngày giúp gia tăng số lượng tinh trùng, hỗ trợ sinh lý phái mạnh, rất tốt cho những ai đang nghi ngờ bản thân mắc chứng vô sinh hiếm muộn.

Thịt bò đỏ giúp tăng cường sinh lý nam được khá nhiều anh e sử dụng

Thịt bò đỏ giúp tăng cường sinh lý nam được khá nhiều anh e sử dụng

12. Cần tây

Chuyên gia nam học MEDIPLUS cho biết cần tây có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng, tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới.

Rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đã được tìm thấy trong cần tây có thể kể đến như vitamin B, kali, mangan, sắt,… Những thành phần này ngoài việc có tác dụng bồi bổ sức khỏe còn giúp hỗ trợ cải thiện và tăng cường đề kháng, cải thiện chức năng sinh lý nam hiệu quả. Ngoài ra, cần tây còn loại thực phẩm bổ sung một hàm lượng lớn hormone androsterone giúp cải thiện và tăng cường chức năng thận đáng kể, xóa tan nỗi lo thận hư, thận yếu.

13. Măng tây

Măng tây được biết đến là một loại thực phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên, có công dụng “thần kỳ” trong việc cải thiện các vấn đề liên quan đến suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới.

Trong măng tây có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, có thể kể đến như: vitamin A, B6, E, protein, canxi, kali, sắt, photpho,… Những chất dinh dưỡng nói trên cực kỳ cần thiết đối với quá trình sản sinh testosterone trong cơ thể nam giới. Hàm lượng cần tây nam giới cần bổ sung mỗi tuần khoảng 300-500g.

Ngoài ra, phần rễ măng tây cũng có tác dụng tương tự đối với nam giới yếu sinh lý, đặc biệt là cải thiện chứng tinh trùng loãng. Với nhiều công dụng hỗ trợ sinh lý nam như vậy, măng tây được mệnh danh là loại “thực phẩm vàng” cho các quý ông.

Măng tây là loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam rất hiệu quả

Măng tây là loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam rất hiệu quả

14. Gừng

Theo y học cổ truyền, gừng là loại thảo dược tính ấm có tác dụng làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông dưỡng chất trong cơ thể một cách dễ dàng.Từ đó, đảm bảo việc cung cấp máu và các dưỡng chất cần thiết đến nuôi dưỡng “cậu nhỏ”, giúp cải thiện sinh lý khiến cuộc vui thăng hoa hơn. Có thể bổ sung gừng bằng cách uống nước gừng ấm hoặc làm các món như thịt kho gừng,… để thay đổi khẩu vị và bổ sung vào trong thực đơn hàng ngày. Cần lưu ý rằng với người bị cao huyết áp hoặc mắc bệnh tim mạch thì không nên lạm dụng gừng. Bởi vì gừng có tính nóng khi hấp thụ quá nhiều sẽ khiến cho bệnh cao huyết áp chuyển biến nặng hơn, ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe.

15. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ nếu sử dụng một lượng vừa đủ có khả năng giúp thư giãn, loại bỏ tình trạng căng thẳng và đây còn là thực phẩm tăng cường sinh lý nam cực kỳ tốt. Theo các nghiên cứu cho thấy, đàn ông nếu uống 2 ly vang đỏ mỗi ngày sẽ có nồng độ testosterone cao hơn so với người bình thường. Chính vì thế, đây được xem là cứu tinh cho những ai mắc bệnh về sinh lý.

Rượu thường được biết đến với tác dụng làm tăng sự ham muốn. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều dễ bị rối loạn cương dương do ức chế thần kinh trung ương. Ngoài ra, những biểu hiện bất thường về mặt thần kinh, tâm lý của nam giới khi say rượu sẽ khiến phụ nữ mất hết cảm xúc, thậm chí sợ hãi. Vì thế, chỉ nên sử dụng rượu với liều lượng vừa đủ, để làm tăng kích thích trong chuyện chăn gối thay vì lạm dụng nó.

Rượu vang đỏ có khả năng tăng kích thích trong chuyện ấy

Rượu vang đỏ có khả năng tăng kích thích trong chuyện ấy

Trên đây là 15 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam một cách an toàn và hiệu quả. Việc sử dụng thường xuyên sẽ giúp phái mạnh cải thiện đáng kể tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…

Qua bài viết này, quý khách hàng đã có thể hiểu hơn về tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với đời sống sinh lý cũng như tham khảo được top 15 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam vô cùng hiệu quả. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, quý khách hàng hãy liên hệ Hotline 1900 3366 để nhận được tư vấn từ chuyên gia.

*Bài viết được tổng hợp và chia sẻ, không thay thế việc chẩn đoản và điều trị y khoa!

Đánh giá bài viết

    ĐẶT LỊCH KHÁM & TƯ VẤN VỚI BÁC SĨ

    Đặt lịch ngay để được Tư vấn và thăm khám trực tiếp với các Bác sĩ chuyên gia đầu ngành



    Bài viết liên quan

    Lâu ngày không xuất tinh có sao không? Nguyên nhân và cách khắc phục

    Lâu ngày không xuất tinh có sao không? Lý do gây ra tình trạng này và cách nào khắc phục tình trạng này nhanh chóng,…

    03 Th8, 2023
    1.4K

    Tham vấn y khoa: BSCKI Mai Văn Lực

    Chuyên mục: Nam khoa

    Chảy máu sau khi cắt bao quy đầu phải làm sao?

    Bao quy đầu có vai trò khá quan trọng đối với cơ quan sinh dục, nhưng chúng cũng có thể gây ra một số vấn…

    28 Th4, 2023
    3.2K

    Tham vấn y khoa: BSCKI Mai Văn Lực

    Chuyên mục: Nam khoa

    Ngứa dương vật cảnh báo bệnh gì? Khắc phục thế nào?

    Ngứa dương vật có thể là biểu hiện lành tính và dạng sinh lý bình thường, tuy nhiên tình trạng kéo dài khó chịu, kèm…

    28 Th4, 2023
    1.8K

    Tham vấn y khoa: BSCKI Mai Văn Lực

    Chuyên mục: Nam khoa

    Siêu âm tinh hoàn giúp phát hiện được bệnh gì?

    Siêu âm tinh hoàn là một phương thức chẩn đoán những bệnh lý liên quan đến tinh hoàn. Đây là một phần quan trọng của…

    23 Th6, 2023
    664

    Tham vấn y khoa: BSCKI Mai Văn Lực

    Chuyên mục: Nam khoa

    Đăng ký khám

    Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời

      DỊCH VỤ NỔI BẬT

      Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa

      Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…

      6.660.000đ

      Tư vấn miễn phí

      CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

      Chia sẻ

      facebook-messenger-icon
      Đặt khám