70
Tác giả:Phạm Quang Nam
•
Chuyên mục:Cơ - Xương - Khớp
MỤC LỤC
Đau cột sống lưng là vấn đề mà nhiều người thường gặp đặc biệt là ở những người cao tuổi. Mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu không điều trị sớm, bệnh sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Bài viết sau đây của MEDIPLUS sẽ giúp biết thêm 6 cách chữa đau cột sống lưng tại nhà nhanh, hiệu quả.
Đau cột sống lưng là bệnh lý về xương khớp mà nhiều người mắc phải. Nguyên nhân gây ra các cơn đau ở lưng là do:
Đau cột sống lưng thường có các nguyên nhân về bệnh lý gây ra, cụ thể:
Đau lưng có thể các nguyên nhân từ bệnh lý
Ngoài các nguyên nhân về bệnh lý thì có một số nguyên nhân khác khiến cho bạn bị đau cột sống lưng:
Để chẩn đoán tình trạng của bệnh, các phương pháp phổ biến sau đây thường được áp dụng:
Có nhiều phương pháp được áp dụng để chẩn đoán bệnh lý về thắt lưng
Có rất nhiều cách chữa đau cột sống lưng tại nhà mang lại hiệu quả cao. Sau đây là một số cách dễ thực hiện và được nhiều người áp dụng:
Cách chữa đau cột sống lưng tại nhà được nhiều người áp dụng đó là sử dụng các bài thuốc nam.
Gừng tươi
Gừng có tính ấm, vị cay, giúp giảm đau, kháng viêm và thúc đẩy tuần hoàn máu. Dưới đây là hai cách sử dụng gừng để giảm đau lưng:
Dùng gừng tươi để giảm đau lưng
Cây xấu hổ
Cây xấu hổ có tính hơi hàn, giúp trấn tĩnh, chống viêm và giảm đau. Dùng rễ cây xấu hổ thái mỏng, phơi khô, rang với rượu, sau đó tẩm lại và sắc với nước. Uống 2-3 lần/ngày, sau khoảng 4-5 ngày sẽ có hiệu quả.
*Lưu ý: Sử áp dụng các bài thuốc tự nhiên để chữa đau thắt cột sống lưng, người bệnh nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ Đông y để đảm bảo an toàn.
Một cách chữa đau lưng tại nhà được sử dụng rộng rãi đó là chườm nóng và chườm lạnh.
Massage lưng là một biện pháp hiệu quả giúp giảm đau lưng do làm việc quá sức hoặc căng thẳng cơ bắp. Động tác xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp với cao xoa hoặc dầu nóng giúp giãn cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện tình trạng đau lưng. Cách thực hiện như sau:
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị hiện đại như máy massage cầm tay, ghế massage để thư giãn và làm dịu các cơn đau nhức ở lưng.
Cách chữa đau lưng tại nhà hiệu quả là thực hiện các bài tập yoga. Sau đây là các bài tập giúp kéo dãn cột sống lưng, giảm đau nhức nhanh chóng.
Cách chữa đau cột sống lưng tại nhà với các bài tập yoga
Một trong những cách chữa đau lưng tại nhà được ưa chuộng đó là sử dụng thuốc. Một số loại thuốc chữa đau lưng phổ biến hiện nay gồm có:
Bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu có thể hướng dẫn người bệnh các bài tập để tăng cường tính linh hoạt của cơ lưng và cơ bụng, cải thiện tư thế trong sinh hoạt. Kiên trì thực hiện các bài tập này giúp ngăn ngừa cơn đau tái phát và học cách điều chỉnh chuyển động khi bị đau lưng, tránh làm triệu chứng đau nặng hơn khi tiếp tục hoạt động.
Khi thực hiện các cách chữa đau cột sống lưng tại nhà, bạn cần lưu ý vài điều sau đây để mang lại hiệu quả tốt hơn:
Để hỗ trợ trị đau lưng tại nhà, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi và vitamin D. Vì đây là hai dưỡng chất quan trọng giúp hệ xương khớp chắc khỏe. Thiếu hụt có thể làm tăng tốc độ thoái hóa cột sống. Những thực phẩm như hạt, đậu, rau lá xanh, sữa, cá hồi, hàu, tôm và lòng đỏ trứng rất tốt để bổ sung canxi và vitamin D.
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể
Ngoài ra, người bệnh cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm chống viêm. Sử dụng trà xanh với gừng rất tốt cho thể. Chúng có chứa chất chống oxy hóa và Gingerol giúp giảm viêm tự nhiên.
Một trong những cách chữa đau lưng tại nhà đó là cần duy trì cân nặng của bản thân. Những người thừa cân hay béo phì thương rất dễ bị đau nhức xương khớp. Người bệnh nên bổ sung nhiều rau xanh, cân đối khẩu phần ăn để đảm bảo cân nặng được ổn định.
Tập luyện thể dục mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, xương khớp được chắc khỏe hơn. Những vận động hàng ngày giúp cơ thể săn chắc, không chỉ giúp sức khỏe được ổn định mà còn giúp bạn cân bằng vóc dáng.
Nguyên nhân khiến cho bạn bị đau lưng là do đi đứng, ngồi làm việc hay học tập bị sai tư thế. Vì thế, bạn nên giữ cho mình một tư thế thẳng khi làm việc và học tập. Điều này giúp bạn giảm đau lưng và hạn chế được tình trạng cong vẹo cột sống.
Ngồi học và làm việc với tư thế chuẩn
Không khiêng hay mang vác các đồ dùng có trọng tải lớn, vượt quá sức chịu đựng của bản thân. Khiêng hàng với tư thế chuẩn để hạn chế bị cụp xương sống, làm cho tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
Hạn chế sử dụng bia, rượu và bỏ hút thuốc lá. Nicotine trong thuốc lá cản trở khả năng hấp thu dinh dưỡng của đĩa đệm, làm tăng tốc độ thoái hóa đĩa đệm và cột sống, gây đau lưng. Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Phẫu thuật xương (JBJS) vào tháng 12 năm 2012 cho thấy người bỏ hút thuốc giảm đau lưng rõ rệt so với người tiếp tục hút. Vì vậy, nếu bạn bị đau lưng và có hút thuốc, hãy từ bỏ thói quen này để cải thiện tình trạng sức khỏe.
Bài viết trên đây cũng đã chia sẻ cho bạn đọc các cách chữa đau cột sống lưng tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện. Mỗi cách sẽ có các ưu điểm riêng, bạn có thể xem xét để chọn được cách chữa đau lưng tại nhà phù hợp với mình. Rất hy vọng các thông tin mà MEDIPLUS chia sẽ hữu ích với bạn đọc.
*Lưu ý: Bài viết là các kiến thức y học được tổng hợp, không thay thế cho khám, chẩn đoán và điều trị y khoa.
Đặt lịch khám bệnh
Chọn cơ sở khám(*)MEDIPLUS TÂN MAI
← Quay lại
Chọn loại dịch vụ khám Khám trong giờKhám ngoài giờKhám online
Chọn chuyên khoaGói khám sức khỏe tầm soát cho nam - gói cơ bản - Gói khám sức khỏe tầm soát cho nam - gói cơ bảnGói khám tầm soát nâng cao cho nam giới - Gói khám tầm soát nâng cao cho nam giớiGói khám sức khỏe tầm soát cho nữ - gói cơ bản - Gói khám sức khỏe tầm soát cho nữ - gói cơ bảnGói khám sức khỏe nâng cao cho nữ - Gói khám sức khỏe nâng cao cho nữGói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng cao - Gói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng caoGói tầm soát ung thư phổi - Gói tầm soát ung thư phổiGói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa - Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóaGói khám sức khỏe cơ xương khớp nâng cao - Gói khám sức khỏe cơ xương khớp nâng caoGói khám nâng cao doanh nghiệp - Gói khám nâng cao doanh nghiệpGói khám cơ bản cho doanh nghiệp - Gói khám cơ bản cho doanh nghiệpGói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng cao - Gói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng caoDịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho cá nhân - Dịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho cá nhânDịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho doanh nghiệp - Dịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho doanh nghiệpDịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho doanh nghiệp - Dịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho doanh nghiệpGói tầm soát ung thư vú- Mediplus - Gói tầm soát ung thư vú- MediplusGói tầm soát ung thư cổ tử cung - buồng trứng - Gói tầm soát ung thư cổ tử cung - buồng trứngGói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (không triệu chứng) - Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (không triệu chứng)Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nhẹ) - Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nhẹ)Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nặng) - Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nặng)Dịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho cá nhân - Dịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho cá nhânGói khám Nam khoa học đường - Gói khám Nam khoa học đườngGói khám Rối loạn sinh lý nam Hậu Covid - Gói khám Rối loạn sinh lý nam Hậu CovidGói tầm soát đột quỵ - Gói tầm soát đột quỵGói khám tầm soát cơ bản hệ tiêu hóa gan mật - Gói khám tầm soát cơ bản hệ tiêu hóa gan mậtGói tầm soát nâng cao hệ tiêu hóa gan mật - Gói tầm soát nâng cao hệ tiêu hóa gan mậtGói khám sức khỏe trẻ em từ 0-6 tuổi - Gói khám sức khỏe trẻ em từ 0-6 tuổiGói tổng quát cơ bản cho nam giới dưới 50 tuổi - Gói tổng quát cơ bản cho nam giới dưới 50 tuổiGói tổng quát cơ bản cho nam giới trên 50 tuổi - Gói tổng quát cơ bản cho nam giới trên 50 tuổiGói tổng quát cơ bản cho nữ giới dưới 50 tuổi - Gói tổng quát cơ bản cho nữ giới dưới 50 tuổiGói khám sức khỏe chuyên sâu cho Nam giới - Gói khám sức khỏe chuyên sâu cho Nam giớiGói khám cơ bản cho nữ trên 50 tuổi - Gói khám cơ bản cho nữ trên 50 tuổiGói khám sức khỏe chuyên sâu cho nữ - Gói khám sức khỏe chuyên sâu cho nữTest nhanh Virus Adeno - Test nhanh Virus Adeno
Chọn bác sĩThS. BS Nguyễn Thị Diệu Hồng - ThS. BS Nguyễn Thị Diệu HồngTS. BSCKII Lê Quốc Việt - TS. BSCKII Lê Quốc ViệtThS. BSNT Nguyễn Hữu Thảo - ThS. BSNT Nguyễn Hữu ThảoTS. BS Lê Thị Liễu - TS. BS Lê Thị LiễuBSCKI Mai Văn Lực - BSCKI Mai Văn LựcTS. BS Đàm Trọng Nghĩa - TS. BS Đàm Trọng NghĩaBS Hoàng Văn Sơn - BS Hoàng Văn SơnBS. Phạm Tùng Dương - BS. Phạm Tùng Dương
Δ
Bài viết liên quan
Các bệnh về cột sống rất phong phú và hầu hết đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt của người bệnh. Nếu…
Chuyên mục: Cơ - Xương - Khớp
Đo loãng xương bao nhiêu tiền là vấn đề được nhiều bệnh nhân mắc loãng xương quan tâm. Đo loãng xương là một xét nghiệm…
Đau cánh tay trái có thể nguy hiểm nếu là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng và đi kèm một số triệu chứng…
Các cơn đau lưng nghiêm trọng có dẫn đến ung thư cột sống hay không là băn khoăn được rất nhiều người bệnh xương khớp…
Đăng ký khám
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa
Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…
6.660.000đ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chia sẻ
ĐẶT LỊCH KHÁM, TƯ VẤN VỚI BÁC SĨ
MEDIPLUS Tân Mai
GỬI TỚI BÁC SỸ MEDIPLUS
Hãy để lại câu hỏi cho các bác sỹ ngay để được giải đáp kịp thời các vấn đề sức khỏe.