1.5K
Tham vấn y khoa:ThS. BSCKI Vũ Thị Thanh Vân
•
Tác giả:MEDIPLUS
Chuyên mục:Phụ khoa
MỤC LỤC
Cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà, giảm đau nhanh những cơn đau bụng kinh mỗi tháng, nỗi ám ảnh của các chị em. Tình trạng đau không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe, công việc, học tập. Để những ngày “rụng dâu” không còn đáng sợ, chị em hãy tham khảo ngay mmột số cách giảm đau nhanh gưới đây đơn giản mà cực hiệu quả nhé.
Tại sao có kinh lại bị đau bụng? Trong chu kỳ kinh nguyệt, khi trứng rụng và không được thụ tinh, niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống xuất ra ngoài, xuất hiện máu kinh. Cơn đau xảy ra khi tử cung co lại(chèn ép) để loại bỏ lớp niêm mạc không còn cần thiết, khi đó chất hóa học prostaglandin gây ra cơn đau và giúp tử cung co lại. Cơn đau có thể xuất hiện từ vùng bụng dưới, lan lên ngực, cương vú, làm khó thở hay lan xuống đùi, vùng kín hoặc cũng có khi lan tỏa khắp bụng, đôi lúc kèm theo rối loạn tiêu hóa, đau lưng, đau đầu, sốt nhẹ, bủn rủn tay chân, thay đổi cảm xúc,…
>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách tính chu kỳ kinh nguyệt chuẩn nhất
Các cách giảm đau bụng kinh giúp chị em vượt qua ngày “đèn đỏ” nhẹ nhàng
Rất nhiều chị em đã áp dụng thành công các cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà lại rất dễ thực hiện, để những ngày “rụng dâu” không còn là nỗi ám ảnh:
Nhiệt có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu trong bụng, nên khi chườm ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, máu kinh ra ngoài dễ dàng làm cơn đau dịu lại. Có thể dùng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng và nên chườm liên tục ít nhất trong 30 phút.
Với tính nóng, có tác dụng tốt trong việc làm ấm cơ thể, tăng lưu thông khí huyết, gừng cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh được nhiều chị em áp dụng. Có thể pha trà gừng ấm hoặc giã gừng tươi hoặc cắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5-7 phút mang lại hiệu quả khá tốt.
Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau bụng kinh hiệu quả
Theo tạp chí Y khoa Archives Gynecology Obstetrics của Mỹ, trong mật ong có chứa các thành phần như: magie, kali, canxi… giúp tăng sức đề kháng, có khả năng chống viêm, giảm các triệu chứng đau khi có kinh nguyệt là phương thuốc tự nhiên an toàn và hữu dụng.
Chị em có thể tham khảo thực hiện vừa giúp bồi bổ vừa “hạ nhiệt” các cơn đau bụng kinh: Pha một thìa mật ong nguyên chất với nước ấm hoặc sữa ấm uống và vào mỗi buổi sáng trong những ngày có kinh nguyệt sẽ giúp nàng giảm đau nhanh chóng. Chị em cũng có thể mix thêm một số loại thảo mộc, cam, xả, bạc hà… để sử dụng.
*LƯU Ý: Không đun trực tiếp mật ong, hoặc cho trực tiếp vào nước nóng >80o vì có thể làm mất thành phần dưỡng chất trong mật ong hoặc bị chuyển đổi do phản ứng nhiệt!
Massage đem lại hiệu quả giảm đau rõ rệt. Chị em chỉ cần thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới, thực hiện từ từ với áp lực vừa phải trong vòng 1 phút, tốt hơn có thể sử dụng thêm một ít tinh dầu để cơn đau giảm nhanh hơn.
Không chỉ giúp cơ thể tăng tính linh hoạt, rèn luyện sức khỏe, cải thiện tâm trạng, tập yoga còn là cách giảm đau bụng kinh thần kỳ mà các chị em thường truyền tay nhau. Trong “ngày ấy” chị em chỉ cần thực hiện các động tác đơn giản như áp sát hai chân lên tường, thở đều và thư giãn tuyệt đối hay cuộn người hình vòng cung sẽ giúp cơn đau thuyên giảm đáng kể.
Tập yoga là cách giảm đau bụng kinh và cải thiện sức khỏe
Một trong những nguyên tắc quan trọng cần nhớ khi đến ngày “đèn đỏ” là cần lưu ý giữ ấm cơ thể. Vì khi cơ thể bị lạnh sẽ làm các cơn đau tăng lên và nghiêm trọng hơn, cơ thể cũng dễ bị cảm lạnh. Trong những ngày này cần hạn chế đồ uống lạnh, không nên tắm quá lâu, mặc đủ đồ ấm khi đi ra ngoài…
Để bảo vệ sức khỏe cho tử cung và cho toàn bộ cơ thể, chị em cần chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đặc biệt là trong những ngày “đèn đỏ” là khoảng thời gian virus, vi khuẩn dễ xâm nhập vào khu vực nhạy cảm của chị em. Vì vậy, việc giữ gìn vệ sinh không chỉ ngăn ngừa mùi hôi, giảm khó chịu mà còn ngăn chặn được vi khuẩn, tránh nguy cơ viêm nhiễm – nguyên nhân hàng đầu của các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm âm đạo, nhiễm trùng tử cung, cổ tử cung…
Cũng giống như uống nước ấm, tắm nước ấm là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tốt. Kể cả vào những ngày chưa đến kỳ kinh, tắm nước ấm cũng là liệu pháp tốt giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, xoa dịu đau nhức. Tắm nước ấm vào những ngày “ấy” mang lại những lợi ích tương tự và giảm đau vùng chậu và các triệu chứng khác.
Sử dụng thuốc giảm đau có thể làm giãn cơ tử cung, khi đó co thắt tử cung sinh lý sẽ giảm xuống và giảm cơn đau. Bên cạnh đó, thuốc đau bụng kinh còn có tác dụng ức chế tổng hợp prostaglandin – hormone kích thích cơn co thắt tử cung, làm giảm bớt khó chịu.
Tuy thuốc mang lại tác dụng nhanh chóng nhưng không kéo dài, nên cần uống duy trì trong thời gian vài ngày. Không nên quá lạm dụng cách giảm đau bụng kinh này vì nếu dùng không đúng liều có thể gây hại cho dạ dày và sức khỏe.
Các thuốc giảm đau bụng kinh thường được dùng là các loại thuốc chứa các thành phần như alverin, dipropylin, drotaverin; thuốc ức chế prostaglandin (thuốc chống viêm không steroid) như Acid Mefenamic, Naproxen, Ibuprofen… hoặc thuốc nội tiết tố sinh dục nữ thường kết hợp bổ sung estrogen và progesterone như dạng thuốc tránh thai.
*LƯU Ý: Không tự ý mua thuốc và sử dụng không có hướng dẫn từ y bác sĩ chuyên môn, tránh gây tác dụng phụ không mong muốn!
Vitamin E lại có tác dụng lên 2 loại men đặc biệt trong cơ thể, kiềm chế sự hình thành prostaglandin – chất gây ra cơn đau và giúp tử cung co lại, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả. Chị em nên uống vitamin E trước khi có kinh 2 ngày và tiếp tục uống cho đến ngày thứ 3 trong kỳ kinh nguyệt sẽ tránh khỏi những cơn đau không mong muốn.
Bổ sung vitamin E giúp giảm đau bụng kinh đáng kể
Chỉ với 3 tư thế nằm dưới đây cũng đem lại cho chị em một cách giảm đau bụng kinh dễ dàng lại giúp ngủ ngon hơn, hãy thử xem nhé:
Bấm huyệt thái xung
Vị trí và cách bấm huyệt thái xung giảm đau bụng kinh
Bấm huyệt tam nhãn
Vị trí và cách bấm huyệt tam nhãn giảm đau bụng kinh
Chị em cần chú ý thêm cả các nhóm thực phẩm nên ăn sau đây để vượt qua những ngày “đèn đỏ” nhẹ nhàng, chống lại tác hại của việc mất máu, không ảnh hưởng tới sức khỏe:
Bên cạnh đó, nên tránh các loại trà và cà phê vì chúng chứa cafein làm tăng lượng axit trong dạ dày khiến đầy bụng, khó tiêu. Kiêng ăn mặn vì chế độ ăn nhiều muối là tiền nguyên nhân dẫn đến những chứng bệnh nguy hiểm như phù nề, cao huyết áp, bệnh thận… Không nên ăn nhiều đồ cay vì dễ gây nổi mụn, kích thích cảm xúc, kích thích dạ dày vốn nhạy cảm hơn trong những ngày đèn đỏ.
Đồ ăn cay có thể gây kích thích không tốt đến dạ dày và cảm xúc trong ngày “ấy”
Đau bụng kinh không gây nhiều nguy hiểm cho sức khỏe, có thể áp dụng một số cách giảm đau bụng kinh để cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu chị em bị đau bụng kinh dữ dội kèm theo các triệu chứng đau đầu, người gầy sút, mệt mỏi, đầy bụng, đi ngoài phân lỏng, tiêu chảy, toát nhiều mồ hôi, buồn nôn, hoặc nôn mửa, người bủn rủn, ngất xỉu… cần đi khám sớm vì có thể là triệu chứng của một số bệnh phụ khoa.
*Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế cho phác đồ điều trị chuyên khoa!
ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời với chuyên gia.
MEDIPLUS Tân Mai
Δ
ThS. BSCKI Vũ Thị Thanh Vân
Với hơn 30 năm kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe sinh sản, trong đó có 20 năm công tác tại Bệnh viện Phụ sản Trung…
Bài viết liên quan
Viêm phụ khoa là tình trạng viêm nhiễm ở đường sinh dục dưới như âm hộ, âm đạo, cổ tử cung thường xảy ra ở…
Chuyên mục: Phụ khoa
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng viêm phụ khoa, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe…
Quan hệ tình dục bằng tay là một hành vi tình dục phổ biến và thường được cho là có độ an toàn cao. Tuy…
Nhiều phụ nữ cho rằng quan hệ tình dục ngay sau khi vừa hết kinh nguyệt không dẫn đến việc mang thai. Tuy nhiên, những…
Đăng ký khám
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa
Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…
6.660.000đ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chia sẻ
GỬI TỚI BÁC SỸ MEDIPLUS
Hãy để lại câu hỏi cho các bác sỹ ngay để được giải đáp kịp thời các vấn đề sức khỏe.