26.4K
Tham vấn y khoa:BS Hoàng Văn Sơn
•
Tác giả:Nguyễn Thị Lan Anh
Chuyên mục:Sản khoa
MỤC LỤC
Bà bầu 3 tháng đầu ăn mãng cầu được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu khi lựa chọn loại trái cây phù hợp sử dụng trong thai kỳ. Chuyên gia dinh dưỡng của Tổ hợp y tế MEDIPLUS chia sẻ, bà bầu hoàn toàn có thể ăn mãng cầu với liều lượng vừa phải để mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mẹ và bé.
Xem thêm:
Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định bà bầu 3 tháng có thể ăn được mãng cầu ta và mãng cầu xiêm với lượng vừa phải, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 lần.
Tại Việt Nam, mãng cầu được chia ra làm hai loại là mãng cầu ta có phần thịt dai và mãng cầu xiêm thịt mềm, bở. Đây là loại trái cây khoái khẩu của bà bầu có vị chua ngọt kích thích vị giác và nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn mãng cầu tốt cho sức khỏe
Những thành phần dinh dưỡng có trong quả mãng cầu đều được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong việc duy trì và hỗ trợ các hoạt động chức năng của cơ thể bà bầu và thai nhi. Mãng cầu có rất nhiều dưỡng chất đặc biệt tốt cho sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu, cụ thể như sau:
Ngoài những thành phần dinh dưỡng kể trên, trong mãng cầu còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe thai kỳ nếu mẹ bầu ăn đúng cách.
Mãng cầu được biết đến là loại quả chứa thành phần các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Để biết thêm chi tiết, mẹ bầu có thể tham khảo kỹ hơn những thành phần này trong bảng dinh dưỡng 100g mãng cầu dưới đây:
* Với hàm lượng dinh dưỡng kể trên, mãng cầu mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Cụ thể như sau:
Mãng cầu giúp tăng cường sức khỏe đề kháng cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Trong mãng cầu có hàm lượng vitamin C cao (20.6 mg/100g thịt quả mãng cầu). Hàm lượng vitamin C trong mãng cầu là chất oxi hóa mạnh nên tốt cho hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu.
Chất xơ có trong mãng cầu giúp cải thiện hệ tiêu hóa mẹ bầu bằng cách điều chỉnh hoạt động nhu động ruột trơn tru hơn hỗ trợ giảm táo bón thai kỳ hiệu quả. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng giảm hấp thụ cholesterol từ ruột giúp bảo vệ niêm mạc ruột tốt nhất.
Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu thường bị chuột rút do thai nhi đang không ngừng lớn lên trong bụng mẹ khiến cơ thể mẹ bầu nặng nề, gây áp lực xuống các cơ tại bắp chân. Mãng cầu với hàm lượng kali, canxi, magie cao là dưỡng chất thiết yếu tốt cho hoạt động cơ xương, giảm tình trạng chuột rút ở mẹ bầu.
Mãng cầu giúp giảm tình trạng chuột rút ở mẹ bầu
Hàm lượng chất xơ cao ngoài tốt cho hệ tiêu hóa còn giúp hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu 3 tháng đầu.
Sắt tham gia quá trình tạo máu cung cấp mẹ bầu. Trong giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ bầu cần được cung cấp đầy đủ hàm lượng sắt để tránh nguy cơ thiếu máu thai kỳ do thiếu sắt. Ngoài ra, sắt còn là nguyên liệu để tổng hợp nên huyết sắc tố giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi tới toàn bộ cơ thể, tới bào thai để nuôi dưỡng thai nhi.
Hàm lượng sắt trong mãng cầu ngăn ngừa thiếu máu cho bà bầu
Hàm lượng vitamin B6 đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Ngoài ra, đây là chất rất quan trọng cần bổ sung trong 3 tháng đầu giúp hạn chế tối đa nguy cơ bị dị tật ống thần kinh thai nhi.
Lượng kali và natri cân bằng giúp ổn định hệ tim mạch và lưu thông khí huyết cho mẹ bầu. Ngoài ra, lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong mãng cầu còn hỗ trợ ngăn ngừa gốc tự do tấn công cơ thể, tác động tích cực đến hệ tim mạch.
Lợi ích của mãng cầu với sức khỏe mẹ bầu là điều không thể bàn cãi. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu chỉ nên ăn một lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều.
Ăn mãng cầu vừa đủ tốt cho sức khỏe thai kỳ
Mẹ bầu trong 3 tháng đầu chỉ nên ăn khoảng 100 – 200g mãng cầu trong một ngày và ăn khoảng 1 – 2 lần trong một tuần. Thời điểm ăn mãng cầu tốt nhất là ăn sau bữa ăn chính khoảng vài tiếng để dinh dưỡng hấp thụ tốt nhất. Ngoài ra, bạn lưu ý nên ăn mãng cầu chính vụ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
* Nếu mẹ bầu ăn nhiều mãng cầu hơn mức quy định kể trên sẽ có những tác hại như sau:
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mãng cầu trong 3 tháng đầu tiên
* Gợi ý cách chọn mãng cầu chất lượng tốt cho mẹ bầu:
Nếu bạn mua mãng cầu chưa chín nên xếp chúng vào nơi thoáng mát và giữ khoảng 4 – 5 ngày đợi quả chín. Trái cây khi chín cần ăn sớm để giữ nguyên những lợi ích dinh dưỡng về mặt sức khỏe. Mãng cầu khi ăn có thể ăn luôn hoặc ép, xay nhuyễn và kết hợp cùng các nguyên liệu khác để tạo ra món ăn hấp dẫn và bổ dưỡng hơn.
* Để tăng thêm sự phong phú cho thực đơn hàng ngày, mẹ bầu có thể tham khảo những gợi ý sau:
SINH TỐ MÃNG CẦU
Sinh tố mãng cầu thơm ngon và dinh dưỡng
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
MỨT MÃNG CẦU XIÊM
Mứt mãng cầu là món ăn vặt tốt cho mẹ bầu
Cách làm:
MÃNG CẦU DẦM
Mãng cầu dầm là món ăn giúp giải nhiệt mùa hè cho bà bầu
Cách làm các món đồ uống thơm ngon từ mãng cầu rất đơn giản, dễ làm. Mẹ bầu có thể triển khai ngay hôm nay để bổ sung thêm dưỡng chất cho mẹ và bé.
Hy vọng với những thông tin chia sẻ trong bài viết này, câu hỏi “bà bầu 3 tháng đầu ăn mãng cầu được không?” đã được trả lời – đó là CÓ. Sử dụng mãng cầu với liều lượng phù hợp sẽ mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho mẹ và bé. Nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ bầu đừng quên tuân thủ đúng theo những lưu ý kể trên.
Nếu còn thắc mắc và tư vấn thêm, vui lòng gọi đến số Hotline 1900 3366 để được hỗ trợ chi tiết.
***Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
ĐẶT LỊCH KHÁM SẢN PHỤ KHOA
Thăm khám và tư vấn với Bác sĩ sản phụ khoa MEDIPLUS
Δ
BS Hoàng Văn Sơn
Bs Hoàng Văn Sơn tốt nghiệp chuyên ngành bác sĩ Đa khoa tại Học viện Quân Y. Hiện bác sĩ đang là bác sĩ nội trú tại Bệnh viện Quân…
Bài viết liên quan
Trào ngược dạ dày là vấn đề phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải trong suốt thai kỳ, gây ra cảm giác khó chịu,…
Chuyên mục: Sản khoa
Vỡ ối là dấu hiệu cho thấy mẹ sắp chuyển dạ và chuẩn bị sinh bé ra, tuy nhiên vỡ ối mà tử cung chưa…
Trong suốt thai kỳ cơ thể phụ nữ sẽ thay đổi đáng kể và một trong những thay đổi thường gặp là sự xuất hiện…
Cảm cúm là một trong những nỗi lo thường gặp của các mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vậy, mẹ…
Đăng ký khám
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa
Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…
6.660.000đ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chia sẻ
ĐẶT LỊCH KHÁM, TƯ VẤN VỚI BÁC SĨ
MEDIPLUS Tân Mai
GỬI TỚI BÁC SỸ MEDIPLUS
Hãy để lại câu hỏi cho các bác sỹ ngay để được giải đáp kịp thời các vấn đề sức khỏe.