1.8K
Tham vấn y khoa:
•
Tác giả:MEDIPLUS
Chuyên mục:Sổ tay dinh dưỡng
MỤC LỤC
Trước khi ăn, nhiều người thường nhẩm tính bún bò bao nhiêu calo để không vượt quá lượt calo nạp vào hàng ngày. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng món ăn này rất thích hợp cho bữa chính và không gây tăng cân nếu bạn ăn đúng cách. Cùng MEDIPLUS tìm hiểu kỹ hơn về lượng calo trong một tô bún bò và những lưu ý khi ăn nhé!
Bún bò là một món ăn nổi tiếng của xứ Huế được nhiều người ưa chuộng và phổ biến khắp nơi.
Tùy từng nơi mà công thức được biến tấu khác đi để phù hợp với khẩu vị từng vùng. Biến tấu từ sợi bún, nước dùng, đến cách nêm nếm và rau ăn kèm. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc một tô bún bò bao nhiêu calo và có gây béo phì không? Hãy cùng nhau đi tìm đáp án ngay phía dưới đây nhé.
Bún bò là món ăn đặc trưng của xứ Huế và được bày bán rộng rãi ở nhiều tỉnh thành. Tuy hương vị ở mỗi vùng miền sẽ khác nhau nhưng bún vẫn giữ được nét đặc trưng riêng nhờ vào các nguyên liệu như bún tươi, thịt giò, thịt bò, nước hầm xương. Nhờ đó, trong một tô bún bò sẽ cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin A, C, B1, B2,… cùng một số khoáng chất khác là kali, sắt, natri, magie,…
Bún bò thường có nhiều cách chế biến khác nhau để phù hợp với khẩu vị của vùng miền. Tuy nhiên, nguyên liệu cần có cho một tô bún thông thường cũng khá tương tự. Thành phần trong 1 tô bún bò bao gồm:
Bạn sẽ cần 150g bún (165 calo), 50g rau muống (15 calo), 100g bò (224 calo), 50g hành tây (20 calo) cùng với nước dùng (110 calo). Tổng cộng, một tô bún bò sẽ có lượng calo cơ bản là 534 calo.
Bún bò bao nhiêu calo
Trong quá trình chế biến, người bán sẽ cho lượng gia vị và nguyên liệu khác nhau tùy theo cách nấu ăn của từng nơi. Đồng thời, lượng calo kể trên cũng chỉ dành cho một tô bún bò cỡ vừa. Nếu ăn size nhỏ hoặc lớn thì calo sẽ thay đổi tùy thuộc vào kích cỡ bạn lựa chọn. Tuy nhiên, bún bò vẫn là một món ăn có khá nhiều calo và yêu cầu người ăn phải biết kiểm soát.
Sau khi tìm hiểu bún bò bao nhiêu calo, chắc hẳn nhiều bạn vẫn sẽ thắc mắc liệu lượng calo kể trên có gây béo không. Trung bình, bạn sẽ cần 2000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng. Nếu ăn bún bò cho bữa chính và cân đối lượng calo nạp vào cơ thể dưới mức cho phép, con số 534 calo sẽ không quá lớn.
Tuy không gây ảnh hưởng nhiều đến cân nặng nếu sử dụng cho bữa chính, bạn vẫn nên biết cân nhắc nếu muốn ăn bún bò. Nguyên nhân là vì món ăn này được chế biến từ nước hầm xương nên có hàm lượng cholesterol rất cao. Đây là một điều tối kỵ đối với những bạn đang có nhu cầu giảm cân.
Bên cạnh đó, để nước dùng thêm đậm đà, người nấu sẽ cho thêm một số loại phụ gia như đường, bột ngọt, hạt nêm. Tuy các gia vị này không chứa calo nhưng lại khiến bạn tiêu hóa nhanh và dễ bị đói. Điều này khiến người đang giảm cân cảm thấy thèm ăn và sẽ có xu hướng ăn thêm. Từ đó, bạn sẽ không giảm cân thành công.
Đồng thời, việc ăn bún bò quá nhiều trong một tuần cũng khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Chính vì thế, bạn chỉ nên thưởng thức món ăn này 2 lần/tuần và ăn kèm với rau xanh để cơ thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng. Do đó, ăn bún bò sẽ không gây tăng cân nếu bạn ăn uống có khoa học và với tần suất vừa đủ trong tuần.
Xem thêm Lương khô bao nhiêu calo? Chi tiết calo trong 100gr lương khô Trứng gà lộn bao nhiêu calo? Lưu ý khi ăn trứng gà lộn 1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo [protein] | Tìm hiểu chi tiết
Xem thêm
Lương khô bao nhiêu calo? Chi tiết calo trong 100gr lương khô
Trứng gà lộn bao nhiêu calo? Lưu ý khi ăn trứng gà lộn
1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo [protein] | Tìm hiểu chi tiết
Để không tích tụ mỡ thừa, bạn nên có chế độ ăn uống thích hợp và chế biến nguyên liệu an toàn. Sau đây là một số bí quyết ăn bún bò mà bạn nên tham khảo.
Bạn nên chọn cách nấu bún ngay tại nhà để kiểm soát calo
Bún bò Huế là món ăn được nhiều người ưa chuộng Tuy nhiên, không phải đối tượng nào cũng có thể hấp thu được các dưỡng chất bên trong món ăn này. Do đó, bạn nên tham khảo những lưu ý sau để không gặp tác dụng phụ khi ăn bún bò:
Bạn nên hạn chế sử dụng các loại nguyên liệu và gia vị nêm nếm
Bài viết đã giúp bạn tìm hiểu bún bò bao nhiêu calo và những lưu ý khi ăn. Nếu biết cách ăn uống khoa học và chọn lựa nguyên liệu kỹ lưỡng, bạn có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Từ đó, việc ăn bún bò sẽ không còn là nỗi lo với người đang giảm cân. Nếu còn thắc mắc, bạn liên hệ MEDIPLUS qua số hotline 1900 3366 để được cung cấp thêm thông tin nhé!
Đặt lịch khám bệnh
Chọn cơ sở khám(*)MEDIPLUS TÂN MAI
← Quay lại
Chọn loại dịch vụ khám Khám trong giờKhám ngoài giờKhám online
Chọn chuyên khoaGói khám sức khỏe tầm soát cho nam - gói cơ bản - Gói khám sức khỏe tầm soát cho nam - gói cơ bảnGói khám tầm soát nâng cao cho nam giới - Gói khám tầm soát nâng cao cho nam giớiGói khám sức khỏe tầm soát cho nữ - gói cơ bản - Gói khám sức khỏe tầm soát cho nữ - gói cơ bảnGói khám sức khỏe nâng cao cho nữ - Gói khám sức khỏe nâng cao cho nữGói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng cao - Gói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng caoGói tầm soát ung thư phổi - Gói tầm soát ung thư phổiGói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa - Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóaGói khám sức khỏe cơ xương khớp nâng cao - Gói khám sức khỏe cơ xương khớp nâng caoGói khám nâng cao doanh nghiệp - Gói khám nâng cao doanh nghiệpGói khám cơ bản cho doanh nghiệp - Gói khám cơ bản cho doanh nghiệpGói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng cao - Gói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng caoDịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho cá nhân - Dịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho cá nhânDịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho doanh nghiệp - Dịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho doanh nghiệpDịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho doanh nghiệp - Dịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho doanh nghiệpGói tầm soát ung thư vú- Mediplus - Gói tầm soát ung thư vú- MediplusGói tầm soát ung thư cổ tử cung - buồng trứng - Gói tầm soát ung thư cổ tử cung - buồng trứngGói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (không triệu chứng) - Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (không triệu chứng)Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nhẹ) - Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nhẹ)Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nặng) - Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nặng)Dịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho cá nhân - Dịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho cá nhânGói khám Nam khoa học đường - Gói khám Nam khoa học đườngGói khám Rối loạn sinh lý nam Hậu Covid - Gói khám Rối loạn sinh lý nam Hậu CovidGói tầm soát đột quỵ - Gói tầm soát đột quỵGói khám tầm soát cơ bản hệ tiêu hóa gan mật - Gói khám tầm soát cơ bản hệ tiêu hóa gan mậtGói tầm soát nâng cao hệ tiêu hóa gan mật - Gói tầm soát nâng cao hệ tiêu hóa gan mậtGói khám sức khỏe trẻ em từ 0-6 tuổi - Gói khám sức khỏe trẻ em từ 0-6 tuổiGói tổng quát cơ bản cho nam giới dưới 50 tuổi - Gói tổng quát cơ bản cho nam giới dưới 50 tuổiGói tổng quát cơ bản cho nam giới trên 50 tuổi - Gói tổng quát cơ bản cho nam giới trên 50 tuổiGói tổng quát cơ bản cho nữ giới dưới 50 tuổi - Gói tổng quát cơ bản cho nữ giới dưới 50 tuổiGói khám sức khỏe chuyên sâu cho Nam giới - Gói khám sức khỏe chuyên sâu cho Nam giớiGói khám cơ bản cho nữ trên 50 tuổi - Gói khám cơ bản cho nữ trên 50 tuổiGói khám sức khỏe chuyên sâu cho nữ - Gói khám sức khỏe chuyên sâu cho nữTest nhanh Virus Adeno - Test nhanh Virus Adeno
Chọn bác sĩThS. BS Nguyễn Thị Diệu Hồng - ThS. BS Nguyễn Thị Diệu HồngTS. BSCKII Lê Quốc Việt - TS. BSCKII Lê Quốc ViệtThS. BSNT Nguyễn Hữu Thảo - ThS. BSNT Nguyễn Hữu ThảoTS. BS Lê Thị Liễu - TS. BS Lê Thị LiễuBSCKI Mai Văn Lực - BSCKI Mai Văn LựcTS. BS Đàm Trọng Nghĩa - TS. BS Đàm Trọng NghĩaBS Hoàng Văn Sơn - BS Hoàng Văn SơnBS. Phạm Tùng Dương - BS. Phạm Tùng Dương
Δ
Bài viết liên quan
Đăng ký khám
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa
Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…
6.660.000đ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chia sẻ
ĐẶT LỊCH KHÁM, TƯ VẤN VỚI BÁC SĨ
MEDIPLUS Tân Mai
GỬI TỚI BÁC SỸ MEDIPLUS
Hãy để lại câu hỏi cho các bác sỹ ngay để được giải đáp kịp thời các vấn đề sức khỏe.