25.1K
Tham vấn y khoa:BS Hoàng Văn Sơn
•
Tác giả:Nguyễn Thị Lan Anh
Chuyên mục:Sản khoa
MỤC LỤC
Bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không là câu hỏi được mọi mẹ bầu quan tâm. Loại rau này chứa hàm lượng sắt, canxi và hàng loạt vitamin, khoáng chất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên. mẹ bầu cần biết cách ăn sao cho phù hợp và an toàn nhất. Cùng tham khảo ngay bài viết của Tổ hợp y tế MEDIPLUS sau để nắm rõ những thông tin cực hữu ích này!
Xem thêm:
Bầu 3 tháng đầu ăn cải xanh được không? Ăn thế nào là đúng?
Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn rau muống nhưng cần ăn đúng cách, chế biến chín kỹ và không ăn rau sống.
Tuy nhiên, mẹ bầu bị đau nhức do viêm khớp, bệnh gút hay bệnh lý viêm đường tiết niệu không nên ăn rau muống tránh ảnh hưởng xấu đến bệnh tình. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cách tốt nhất là mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi ăn loại rau này.
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn rau muống đúng cách tốt cho sức khỏe
Ngoài ra, không ít người cho rằng mẹ bầu ăn rau muống có nguy cơ suy giảm tĩnh mạch và gây mệt mỏi. Thực chất chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung rau muống vào thực đơn hàng ngày.
Rau muống là một trong những loại rau phổ biến, dễ ăn và có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong rau muống có hàm lượng axit folic tự nhiên tránh nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Ngoài ra, loại rau này còn được biết đến với hàm lượng sắt, canxi dồi dào, dễ hấp thu, rất cần thiết cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn 3 tháng đầu.
Rau muống có chứa đa dạng các vitamin, khoáng chất cần thiết tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong giai đoạn đầu thai kỳ. Cụ thể trong 100g rau muống có những giá trị dinh dưỡng như sau:
Với hàm lượng dưỡng chất trong bảng trên, mẹ bầu ăn rau muống đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe.
Trong Đông Y, rau muống đóng vai trò là vị thuốc giải nhiệt hữu hiệu. Loại rau này thuộc tính hàn, nếu mẹ bầu ăn với lượng vừa đủ sẽ có tác dụng giải phóng nhiệt lượng và giảm căng thẳng tâm lý.
Rau muống giúp giảm căng thẳng ở mẹ bầu
Trong 100g rau muống có đến 2.5mg sắt. Đây là lượng sắt tự nhiên quý báu giúp tăng cường sự tái tạo máu và hạn chế tình trạng thiếu máu thai kỳ mà mẹ bầu thường gặp phải khi mang thai.
Tiểu đường là hội chứng thường gặp khi mang bầu do mẹ bầu có chế độ ăn uống không đúng cách. Rau muống có chứa dưỡng chất tương tự insulin với tác dụng cân bằng đường trong máu và hỗ trợ phòng chống tiểu đường thai kỳ.
Rau muống giàu sắt và chất xơ tốt cho sức khỏe mẹ bầu
Ăn rau muống trong thai kỳ là cách bổ sung chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Hàm lượng chất xơ này làm tăng nhu động ruột và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động giảm các triệu chứng của bệnh táo bón.
Trong rau muống có chứa axit folic có tác dụng ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh của thai nhi. Hợp chất rất cần bổ sung trong 3 tháng đầu để hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Hàm lượng axit folic trong rau muống tốt cho sự phát triển của thai nhi
Từ những lợi ích kể trên, mẹ bầu 3 tháng hoàn toàn có thể ăn được rau muống với liều lượng vừa đủ để cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho thai kỳ.
Rau muống có hàm lượng vitamin A,C cùng hàm lượng beta – carotene. Đây là những hợp chất cần thiết giúp cải thiện tình trạng da và chống lão hóa da cho mẹ bầu trong cả thai kỳ.
Rau muống giúp giảm tình trạng chuột rút ở mẹ bầu
Hàm lượng canxi có trong rau muống hỗ trợ tình trạng đau cơ, chuột rút thường gặp ở mẹ bầu trong 3 tháng đầu.
Ngoài câu hỏi: Mang thai 3 tháng đầu ăn rau muống được không, mẹ bầu còn cần chú ý đến những cách ăn rau muống sao cho đúng cách:
Ăn uống đa dạng các loại rau tốt cho sức khỏe thai kỳ
Để lựa chọn được những bó rau muống tươi ngon và an toàn với sức khỏe, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:
Chọn rau muống ngon sạch từ nguồn uy tín
Rau muống góp mặt trong nhiều bữa ăn của gia đình Việt. Để đảm bảo sức khỏe trong thai kỳ, mẹ bầu nên chọn loại rau sạch và sáng tạo ra những món ăn đa dạng với loại rau này trong thực đơn hàng ngày.
Ngoài món rau muống luộc đơn giản, mẹ bầu 3 tháng đầu có thể biến tấu loại rau này cùng với những nguyên liệu khác để bổ sung thêm hương vị và nguồn dinh dưỡng đa dạng hơn.
RAU MUỐNG XÀO THỊT BÒ
Món rau muống xào thơm ngon tròn vị cho bà bầu
Nguyên liệu:
Cách làm:
RAU MUỐNG XÀO TỎI
Rau muống xào tỏi là món dễ làm, chế biến vho bà bầu
CANH CHUA RAU MUỐNG NẤU TÔM
Canh chua rau muống nấu tôm là món ăn không thể thiếu với các mẹ bầu
Bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không? Câu trả lời là có, việc sử dụng rau muống với liều lượng vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi trong 3 tháng đầu. Nếu còn thắc mắc và cần tư vấn thêm, vui lòng gọi đến số Hotline 1900 3366 để được hỗ trợ chi tiết.
***Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa!
ĐẶT LỊCH KHÁM SẢN PHỤ KHOA
Thăm khám và tư vấn với Bác sĩ sản phụ khoa MEDIPLUS
Δ
BS Hoàng Văn Sơn
Bs Hoàng Văn Sơn tốt nghiệp chuyên ngành bác sĩ Đa khoa tại Học viện Quân Y. Hiện bác sĩ đang là bác sĩ nội trú tại Bệnh viện Quân…
Bài viết liên quan
Thiểu ối là một tình trạng không hiếm gặp trong thai kỳ, đặc biệt là ở những tháng cuối, khi lượng nước ối ít hơn…
Chuyên mục: Sản khoa
Nuôi con bằng sữa mẹ không phải đơn giản, vì có những trường hợp mẹ bầu bị mất sữa không khi sinh, không đủ sữa…
Nấm là một loại thực phẩm phong phú về hương vị và dinh dưỡng, thường được ưa chuộng trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy…
Khi mang thai, có rất nhiều điều cần lưu ý để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Một trong những…
Đăng ký khám
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa
Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…
6.660.000đ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chia sẻ
ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời với chuyên gia.
MEDIPLUS Tân Mai
GỬI TỚI BÁC SỸ MEDIPLUS
Hãy để lại câu hỏi cho các bác sỹ ngay để được giải đáp kịp thời các vấn đề sức khỏe.