840
Tham vấn y khoa:ThS. BS Trần Thị Thuý Mùi
•
Tác giả:MEDIPLUS
Chuyên mục:Sản khoa
MỤC LỤC
Rau má là loại rau mang lại vị thanh mát được nhiều người ưa chuộng bao gồm cả mẹ bầu. Vậy bầu ăn rau má được không? Tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây của MEDIPLUS nhé.
Với những thành phần dinh dưỡng ở trên bà bầu được ăn rau má trong thời kỳ mang thai, tuy nhiên chỉ có thể ăn một lượng vừa phải và không nên ăn thường xuyên. Đối với các bà bầu mang thai trong 3 tháng đầu tiên không nên ăn rau má. Bởi đây là thời kỳ quan trọng, thai nhi mới hình thành còn khá yếu, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến sảy thai. Chỉ nên ăn rau má khi ở tháng thứ 4 và chỉ nên dùng trong giới hạn cho phép, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ Sản phụ khoa.
Bầu ăn rau má được không?
Rau má đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, riêng đối với bà bầu có thể kể đến một số lợi ích như:
Trong giai đoạn mang thai bà bầu thường xuyên bị căng thẳng lo âu do thay đổi nội tiết tố. Việc thay đổi này làm rối loạn cuộc sống của mẹ bầu, thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ, buồn nôn,… Để giảm căng thẳng, mẹ bầu có thể thêm rau má vào trong bữa ăn. Bởi trong rau má có chứa hoạt chất triterpenoids tốt cho hệ thần kinh, nhờ đó mà giải tỏa được căng thẳng.
Trong rau má có chứa chất Kali, Kali góp phần thanh lọc hệ bài tiết, ngăn ngừa tình trạng trữ nước, hỗ trợ đẩy nước ra khỏi cơ thể. Vì vậy nếu bị bí tiểu thay vì dùng thuốc, mẹ bầu có thể sử dụng rau má.
Rau má chứa một lượng đáng kể chất xơ, đặc biệt là chất xơ không tan trong nước. Chất xơ có khả năng tăng cường sự co bóp của dạ dày và ruột, giúp thúc đẩy sự di chuyển của phân trong hệ tiêu hóa, giúp làm mềm phân và tạo điều kiện thuận lợi đẩy phân ra khỏi cơ thể..
Rau má có tính hàn giúp giải nhiệt và hạ sốt rất tốt. Bên cạnh đó bổ sung rau má còn giúp bù nước các vi chất bị mất đi trong khi sốt.
Chất oxy hóa trong rau má có thể làm chậm quá trình lão hóa da. Vì vậy để giữ gìn làn da khỏe đẹp và tươi sáng, bà bầu có thể bổ sung rau má bằng cách bổ sung rau má vào khẩu phần ăn hoặc uống nước rau má.
Tác dụng của rau má đối với mẹ bầu
Trong giai đoạn mang thai, bà bầu được ăn rau má tuy nhiên cần lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn cho chính bà bầu và thai nhi.
Xem thêm Bầu ăn bắp cải được không? Liệu có sảy thai như lời đồn? Bầu ăn cherry được không? Chuyên gia giải đáp
Xem thêm
Bầu ăn bắp cải được không? Liệu có sảy thai như lời đồn?
Bầu ăn cherry được không? Chuyên gia giải đáp
Rau má có nhiều lợi ích đối với bà bầu. Bạn nhớ bổ sung rau má vào khẩu phần ăn để hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé nhé. Dưới đây là gợi ý các món dễ ăn phổ biến làm từ rau má:
Sinh tố rau má là một món đồ uống bổ dưỡng được làm từ lá rau má kết hợp với các thành phần khác để tạo ra một nước uống thanh mát và có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là cách làm món sinh tố rau má:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Món sinh tố rau má thanh mát giải nhiệt
Lưu ý: Bạn có thể điều chỉnh lượng đường, sữa đặc, nước cốt chanh và đá theo khẩu vị riêng của bạn. Sinh tố rau má thường có vị ngọt và mát, rất phù hợp để thưởng thức vào mùa hè hoặc khi cần giải tỏa nhiệt độ cơ thể.
Canh rau má nấu thịt băm là món canh thơm ngon bổ dưỡng, món canh có sự kết hợp từ hương vị tươi mát của rau má và vị thơm ngon của thịt băm. Dưới đây là hướng dẫn cách nấu món canh rau má thịt băm
Thành phẩm món canh rau má thịt băm bổ dưỡng
Hi vọng bài viết này của MEDIPLUS đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bầu ăn rau má được không. Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ để con được phát triển toàn diện bạn nhé.
Đặt lịch khám bệnh
