27.3K
Tham vấn y khoa:ThS. BSCKI Vũ Thị Thanh Vân
•
Tác giả:Nguyễn Thị Lan Anh
Chuyên mục:Sản khoa
MỤC LỤC
Sầu riêng là loại trái cây được nhiều người yêu thích vì hương thơm đặc trưng cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Vì nhiều người cho rằng sầu riêng có tính nóng có thể gây ảnh hưởng thai nhi. Câu trả lời sẽ được Tổ hợp y tế MEDIPLUS giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.
Xem thêm:
Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được sầu riêng nhưng phải ăn đúng cách và với lượng phù hợp. Bởi vì trong sầu riêng có chứa nhiều dưỡng chất tốt như protein, canxi, sắt, kali, vitamin C, B1,…
Những lợi ích nổi bật mà sầu riêng mang lại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi như tăng cường sức đề kháng, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ dị tật thai nhi,… Những lợi ích này do thành phần nào mang lại và ăn sầu riêng như thế nào đúng cách, phần tiếp theo sẽ giải đáp cụ thể hơn cho các mẹ bầu.
Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được sầu riêng với lượng phù hợp
Sầu riêng được xem như vua của các loại trái cây vì hương thơm đặc trưng và giá trị dinh dưỡng. Cụ thể trong 100g sầu riêng có chứa các thành phần dinh dưỡng như:
Từ những thành phần dinh dưỡng trên có thể thấy rằng ăn sầu riêng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu 3 tháng đầu, chẳng hạn như:
Sự gia tăng hormone progesterone trong giai tam cá nguyệt ảnh hưởng đến nhu động ruột và gây ra tình trạng táo bón thường gặp ở mẹ bầu. Trong 100g sầu riêng cung cấp 1.4g chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, nhuận tràng, chống táo bón cho mẹ bầu hiệu quả.
Folate là dưỡng chất vô cùng quan trọng trong giai đoạn bầu 3 tháng đầu. Cụ thể Folate đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào máu, ống dây thần kinh. Mẹ bầu bổ sung đủ folate sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Trong 100g sầu riêng có chứa 36 mcg folate đáp ứng phần nào hàm lượng nhu cầu của mẹ bầu mỗi ngày.
Sầu riêng giàu chất xơ giúp chống táo bón cho mẹ bầu 3 tháng hiệu quả
Mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Sầu riêng được xem là nguồn cung cấp các vitamin nhóm B dồi dào. Trong 100g sầu riêng cung cấp khoảng 0.27mg vitamin B1, 0.28mg vitamin B2, 0.31mg vitamin B6,…
Các loại vitamin này giúp hỗ trợ hoạt động của trí não, giảm chứng đau nửa đầu, căng thẳng, mệt mỏi, stress,… Đặc biệt vitamin B6 có khả năng làm giảm tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu 3 tháng đầu hiệu quả.
100g sầu riêng cung cấp 37mg vitamin C, là một chất chống oxy hóa tốt. Vitamin C giúp bảo vệ da, hạn chế việc da bị nám, sạm trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai.
Sầu riêng giàu chất chống oxy hóa
Ngoài ra thành phần này còn có khả năng chống lại các gốc tự do, góp phần giúp bảo vệ mẹ bầu trước nhiều nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm như viêm cổ tử cung, viêm tuyến vú,…
Mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Sầu riêng cũng là một nguồn cung cấp các khoáng chất như mangan, sắt, magie,… dồi dào. Cụ thể 100g sầu riêng cung cấp khoảng 0.3mg mangan, 0.9mg sắt và 33mg magie,… Các khoáng chất này cần thiết cho sự phát triển của thai nhi 3 tháng đầu, ví dụ như sắt tạo máu giúp ngăn nguy cơ thiếu máu dẫn đến sảy thai.
Sầu riêng giàu vitamin nhóm B giúp hỗ trợ hoạt động của trí não
Sầu riêng không chứa bất kỳ cholesterol hoặc chất béo bão hòa do đó rất tốt cho sức khỏe của tim mạch mẹ bầu.
Trong 100g sầu riêng cung cấp khoảng 601 mg kali. Đây là thành phần quan trọng cấu tạo cơ bắp, tim thai nên nếu cơ thể mẹ bầu bị thiếu hụt nguy cơ thai nhi bị tim bẩm sinh là rất cao. Ngoài ra tình trạng thiếu kali kéo dài còn dẫn đến nguy cơ sảy thai rất nguy hiểm.
Mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Trong 100g sầu riêng cung cấp 0.27mg thiamin hay còn gọi là vitamin B1 có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.
Cụ thể, ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu là thời điểm vỏ myelin được hình thành. Và vitamin B1 chính là hoạt chất quan trọng hỗ trợ quá trình này được diễn ra trơn tru.
Sầu riêng không chứa bất kỳ cholesterol hoặc chất béo bão hòa
Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn sầu riêng bởi trong 100g sầu riêng cung cấp 20mg canxi cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Mặc dù lượng canxi này không đáp ứng đủ nhu cầu hằng ngày của mẹ bầu 3 tháng (800mg/ngày) nhưng cũng phần nào hỗ trợ. Canxi là khoáng chất quan trọng trong việc phát triển xương và răng ở thai nhi. Mẹ bầu bổ sung thiếu canxi có nguy cơ thai nhi bị còi xương bẩm sinh.
Như vậy, mẹ bầu 3 tháng có thể bổ sung sầu riêng vào thực đơn dinh dưỡng của mình để hỗ trợ cho sức khỏe bản thân và sự phát triển của thai nhi.
Ngoài việc quan tâm đến mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Mẹ bầu 3 tháng đầu nên biết cách ăn sầu riêng đúng để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng và không gặp các tác dụng phụ không mong muốn. Cụ thể như sau:
Ăn sầu riêng đúng cách
Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 100 – 150g sầu riêng mỗi ngày
Lưu ý:
Mẹ bầu trong các trường hợp sau cần tránh ăn sầu riêng
Sầu riêng có hương thơm đặc trưng nên mẹ bầu có thể biến tấu thành nhiều món ăn đa dạng. Dưới đây là một số món ăn ngon từ sầu riêng mà mẹ bầu có thể tham khảo.
KEM SẦU RIÊNG
Kem sầu riêng giải nhiệt mùa hè cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
BÁNH NGỌT NHÂN SẦU RIÊNG
Bánh ngọt nhân sầu riêng bổ dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu
BÁNH CREPE NHÂN SẦU RIÊNG
Bánh crepe sầu riêng tráng miệng thơm ngon cho mẹ bầu
Như vậy, mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được sầu riêng. Hãy thêm loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống để tận dụng nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Nếu mẹ bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 3366 để các chuyên gia tư vấn nhanh và chính xác nhất.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
ĐẶT LỊCH KHÁM SẢN PHỤ KHOA
Thăm khám và tư vấn với Bác sĩ sản phụ khoa MEDIPLUS
Δ
ThS. BSCKI Vũ Thị Thanh Vân
Với hơn 30 năm kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe sinh sản, trong đó có 20 năm công tác tại Bệnh viện Phụ sản Trung…
Bài viết liên quan
Bầu ăn nha đam được không? Nha đam từ lâu đã được biết đến với những công dụng nổi bật trong làm đẹp và chăm…
Tham vấn y khoa: ThS.BS Trương Quang Hải
Chuyên mục: Sản khoa
Bầu ăn cà muối được không? Liệu có bị ung thư như lời đồn? là một trong vô vàn các thắc mắc trong giai đoạn…
Tham vấn y khoa: ThS. BS Trần Thị Thuý Mùi
Cách nhận biết có thai bằng nước tiểu là thông tin chị em phụ nữ thường quan tâm khi cơ thể có các biểu hiện…
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Chu Việt Anh
Đang bầu ăn kem được không là câu hỏi rất nhiều thai phụ tìm kiếm câu trả lời, đặc biệt là khi thời tiết nắng…
Đăng ký khám
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa
Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…
6.660.000đ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chia sẻ
ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời với chuyên gia.
MEDIPLUS Tân Mai
GỬI TỚI BÁC SỸ MEDIPLUS
Hãy để lại câu hỏi cho các bác sỹ ngay để được giải đáp kịp thời các vấn đề sức khỏe.