263
Tác giả:Phạm Quang Nam
•
Chuyên mục:Sản khoa
MỤC LỤC
Nuôi con bằng sữa mẹ không phải đơn giản, vì có những trường hợp mẹ bầu bị mất sữa không khi sinh, không đủ sữa để cho bé bú. Điều này khiến nhiều mẹ bỉm cảm thấy bị stress và nặng hơn là có thể bị trầm cảm sau sinh. Vậy làm cách nào để nguồn sữa được nhiều hơn sau khi sinh? Tham khảo 12 cách tăng lượng sữa mẹ an toàn qua bài viết sau đây của Tổ hợp y tế MEDIPLUS ngay dưới đây.
Sau đây là 12 cách tăng lượng sữa mẹ nhanh chóng, an toàn, giúp mẹ bỉm có thêm nhiều sữa để nuôi con:
Cách tăng lượng sữa mẹ tốt nhất là hãy đảm bảo khẩu phần ăn cân bằng với các nhóm dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, và chất xơ. Mỗi bữa ăn nên bao gồm một nửa đĩa rau củ, một phần tư chất đạm, một phần tư ngũ cốc, và một phần chất béo. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và ưu tiên nấu ăn tại nhà để kiểm soát chất lượng thực phẩm. Đa dạng hóa chế độ ăn với cá, thịt, trứng và các thực phẩm tươi ngon khác.
Bổ sung vitamin và khoáng chất trong thực đơn ăn uống
Một trong những cách tăng lượng sữa mẹ sau sinh nhanh và an toàn là mẹ bỉm nên bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất sau đây:
Các chuyên gia khuyến nghị cho trẻ bú mẹ sớm nhất có thể, tốt nhất trong vòng 1 giờ đầu sau sinh, để tận hưởng sữa non chứa nhiều chất dinh dưỡng. Việc cho bé ti mẹ sớm cũng giúp kích thích bầu sữa tiết sữa, vì động tác bú mút của trẻ kích thích tuyến vú, làm sữa về nhiều hơn và ổn định hơn. Mẹ nên cho trẻ bú theo nhu cầu, và nếu trẻ ngủ nhiều, hãy đánh thức bé dậy để bú bằng cách vỗ nhẹ, vuốt ve, thay quần áo hoặc tã.
Cách tăng lượng sữa mẹ tiếp theo là mẹ nên cho bé bú thường xuyên. Để duy trì lượng sữa mẹ đều đặn, mẹ nên cho bé bú thường xuyên theo nhu cầu và mỗi khi bé đói, không cần tuân theo lịch bú cố định, nhất là trong những tháng đầu đời. Tránh để khoảng cách giữa các cữ bú của trẻ quá xa. Nếu bầu sữa còn nhiều nhưng bé đã bú no, mẹ có thể hút sữa và cấp đông để dùng cho các cữ bú sau.
Cho bé bú sữa thường xuyên là cách tăng lượng sữa mẹ hiệu quả
Mẹ nên cho trẻ bú từ một bên ngực trước, rồi chuyển sang bên còn lại khi bé chậm lại hoặc ngừng bú, cố gắng cho bé bú cả hai bầu ngực trong mỗi cữ bú. Kích thích cả hai bên ngực giúp tăng sản xuất sữa.
Tập cho trẻ ngậm bắt ti mẹ đúng là cách tăng lượng sữa mẹ hiệu quả. Nếu trẻ ngậm ti không đúng, mẹ có thể đau đớn và lượng sữa vào miệng trẻ bị ảnh hưởng. Ngậm ti đúng cách cũng tăng cường gắn kết mẹ con. Để tập cho trẻ ngậm ti đúng, mẹ nên để đầu ti chạm vào môi trên của trẻ, giúp trẻ tự há miệng và tìm đến núm ti.
Uống gì để tăng sữa mẹ? Mẹ nên uống một cốc sữa ấm như sữa tươi, sữa đậu, hoặc sữa đặc pha loãng khoảng 20 phút trước khi cho trẻ bú. Điều này không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho mẹ mà còn kích thích tiết sữa, giúp sữa về nhanh, đều, đậm đặc và thơm ngon hơn.
Trong những tuần đầu, trẻ sơ sinh thường bú ít nhất 8-12 lần mỗi ngày, cách nhau 2-3 giờ. Trẻ có thể bú mỗi bên vú từ 10-15 phút, hoặc lâu hơn tới 1-2 giờ mỗi lần. Mẹ nên để trẻ bú bao lâu tùy thích và khi trẻ no sẽ tự động nhả núm ti. Việc này giúp đáp ứng đủ nhu cầu sữa của trẻ, đồng thời cũng là cách tăng lượng sữa mẹ rất hiệu quả.
Thường xuyên vắt hoặc hút sữa và làm trống bầu sữa sau mỗi cữ bú là cách hiệu quả để tăng lượng sữa mẹ. Mẹ có thể làm ấm ngực trước khi hút sữa để cảm thấy thoải mái hơn và dễ dàng hút sữa hơn. Ngoài ra, massage bầu ngực nhẹ nhàng bằng tay cũng giúp kích thích sản xuất sữa nhiều hơn.
Bạn có thể sử dụng mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa như trò chuyện và âu yếm với trẻ trước khi bú. Dù có vẻ khó tin, nhưng sự thật là gần gũi con có thể kích thích cơ thể mẹ tiết sữa tự nhiên. Vì vậy, trước khi cho trẻ bú, mẹ nên trò chuyện, âu yếm hoặc vui đùa cùng trẻ để kích thích dòng sữa.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất thích được mẹ ôm vào lòng để cảm nhận hơi ấm từ cơ thể mẹ. Ban đầu, da kề da là phương pháp điều trị cho trẻ sinh non, nhưng cũng rất có lợi cho trẻ đủ tháng. Da kề da không chỉ tăng cường gắn kết mẫu tử mà còn hỗ trợ quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, giúp trẻ bú lâu hơn và mẹ sản xuất nhiều sữa hơn.
Da kề da với bé là cách tăng lượng sữa mẹ nhanh
Khi cho trẻ bú, mẹ nên cho bé nghỉ vài phút và vỗ ợ hơi để tránh nôn trớ và sặc sữa. Trong thời gian này, mẹ có thể massage nhẹ nhàng bầu ngực theo chuyển động tròn từ trong ra núm ti để làm tan cục sữa đông và thông thoáng các tia sữa. Nếu bị tắc tia sữa, kết hợp massage với chườm nóng sẽ giúp cải thiện tình trạng.
Uống rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích như thuốc lá có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Do đó, mẹ nên duy trì thói quen lành mạnh từ thai kỳ và sau sinh để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho trẻ.
Nếu các cách tự nhiên không cải thiện tình trạng ít sữa, mẹ có thể sử dụng sản phẩm chức năng hoặc thảo dược lợi sữa để kích thích sản sinh hormone prolactin và oxytocin, giúp sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho trẻ.
Tìm hiểu thêm: Bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì để tối ưu hóa dinh dưỡng?
Sữa mẹ là thức ăn hoàn hảo và tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, hành trình nuôi con bằng sữa mẹ không đơn giản. Dù nhiều bà mẹ lo sợ ít sữa, thực tế chỉ có một số ít thực sự không đủ sữa do nhiều nguyên nhân. Một số nguyên nhân chính khiến mẹ ít sữa, tắc sữa hoặc mất sữa sau sinh bao gồm:
Mẹ bị ít sữa sau sinh có thể do nhiều nguyên nhân gây ra
Xem thêm: TOP 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ [Lưu ngay]
Sau khi thử qua các cách tăng lượng sữa mẹ mà tình trạng ít sữa vẫn không cải thiện, mẹ hãy gặp ngay bác sĩ sơ sinh, bác sĩ nhi hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn giải pháp.
Sữa mẹ là thức ăn quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ nhỏ. Vì vậy, cần nhanh chóng nhận biết các dấu hiệu mẹ ít sữa để có giải pháp khắc phục, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ trong những năm tháng đầu đời.
Bên cạnh việc áp dụng các cách tăng lượng sữa mẹ hoặc sử dụng các mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa thì việc chăm sóc mẹ bầu sau sinh cũng rất quan trọng. Dưới đây là một vài lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu sau sinh.
Người chồng và gia đình nên theo dõi và phát hiện sớm những thay đổi cảm xúc ở mẹ như mất ngủ, mệt mỏi, lo lắng, buồn chán, vì đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm sau sinh. Khi xuất hiện những dấu hiệu này, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương án can thiệp kịp thời.
Mẹ nên giữ tâm lý tích cực và bình tĩnh, tránh ám ảnh về việc tăng chất lượng sữa mẹ. Căng thẳng và áp lực có thể làm giảm lượng sữa và làm tình trạng nghiêm trọng hơn. Tâm lý không thoải mái và mệt mỏi có thể ảnh hưởng xấu đến sản lượng sữa.
Cho mẹ bầu uống đủ nước sau sinh là rất quan trọng để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt và duy trì sức khỏe. Nước giúp hỗ trợ quá trình hồi phục, duy trì lượng sữa mẹ, và cân bằng các chức năng cơ thể. Uống đủ nước cũng giúp ngăn ngừa táo bón và nhiễm trùng đường tiết niệu, hai vấn đề thường gặp sau sinh.
Mẹ bỉm sau sinh nhớ uống đủ nước mỗi ngày
Cơ thể người trưởng thành cần từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, nhưng người mẹ đang cho con bú có thể cần đến 3,1 lít mỗi ngày. Vì 90% sữa mẹ là nước, mẹ cần uống đủ nước để duy trì lượng sữa. Do chăm con có thể khiến mẹ bận rộn, dễ quên uống nước, nên người chồng hãy chú ý nhắc nhở vợ uống đủ nước mỗi ngày.
Bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị sau khi sinh, người mẹ cần nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng, uống đủ nước, ăn uống đầy đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất), và bổ sung sắt, vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ.
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi thật tốt
Sau khi sinh 42 ngày, mẹ không nên quan hệ tình dục. Khi quan hệ trở lại, mẹ cần áp dụng biện pháp tránh thai phù hợp để tránh mang thai quá sớm. Người chồng và gia đình cần quan tâm, động viên và chủ động san sẻ việc chăm sóc trẻ để mẹ có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe sau sinh và tạo tiết sữa cho con bú.
Trên đây là 12 cách tăng lượng sữa mẹ nhanh, hiệu quả. Hy vọng, các thông tin mà MEDIPLUS chia sẻ có thể giúp mẹ bầu chọn được cách tăng lượng sữa mẹ phù hợp.
*Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt lịch khám bệnh
Chọn cơ sở khám(*)MEDIPLUS TÂN MAI
← Quay lại
Chọn loại dịch vụ khám Khám trong giờKhám ngoài giờKhám online
Chọn chuyên khoaGói khám sức khỏe tầm soát cho nam - gói cơ bản - Gói khám sức khỏe tầm soát cho nam - gói cơ bảnGói khám tầm soát nâng cao cho nam giới - Gói khám tầm soát nâng cao cho nam giớiGói khám sức khỏe tầm soát cho nữ - gói cơ bản - Gói khám sức khỏe tầm soát cho nữ - gói cơ bảnGói khám sức khỏe nâng cao cho nữ - Gói khám sức khỏe nâng cao cho nữGói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng cao - Gói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng caoGói tầm soát ung thư phổi - Gói tầm soát ung thư phổiGói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa - Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóaGói khám sức khỏe cơ xương khớp nâng cao - Gói khám sức khỏe cơ xương khớp nâng caoGói khám nâng cao doanh nghiệp - Gói khám nâng cao doanh nghiệpGói khám cơ bản cho doanh nghiệp - Gói khám cơ bản cho doanh nghiệpGói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng cao - Gói khám sức khỏe sản phụ khoa - Gói nâng caoDịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho cá nhân - Dịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho cá nhânDịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho doanh nghiệp - Dịch vụ test nhanh kháng nguyên SAR-CoV-2 dành cho doanh nghiệpDịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho doanh nghiệp - Dịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho doanh nghiệpGói tầm soát ung thư vú - Gói tầm soát ung thư vúGói tầm soát ung thư cổ tử cung - buồng trứng - Gói tầm soát ung thư cổ tử cung - buồng trứngGói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (không triệu chứng) - Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (không triệu chứng)Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nhẹ) - Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nhẹ)Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nặng) - Gói kiểm tra sức khỏe hậu Covid - 19 (triệu chứng nặng)Dịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho cá nhân - Dịch vụ xét nghiệm COVID-19 RT-PCR dành cho cá nhânGói khám Nam khoa học đường - Gói khám Nam khoa học đườngGói khám Rối loạn sinh lý nam Hậu Covid - Gói khám Rối loạn sinh lý nam Hậu CovidGói tầm soát đột quỵ - Gói tầm soát đột quỵGói khám tầm soát cơ bản hệ tiêu hóa gan mật - Gói khám tầm soát cơ bản hệ tiêu hóa gan mậtGói tầm soát nâng cao hệ tiêu hóa gan mật - Gói tầm soát nâng cao hệ tiêu hóa gan mậtGói khám sức khỏe trẻ em từ 0-6 tuổi - Gói khám sức khỏe trẻ em từ 0-6 tuổiGói tổng quát cơ bản cho nam giới dưới 50 tuổi - Gói tổng quát cơ bản cho nam giới dưới 50 tuổiGói tổng quát cơ bản cho nam giới trên 50 tuổi - Gói tổng quát cơ bản cho nam giới trên 50 tuổiGói tổng quát cơ bản cho nữ giới dưới 50 tuổi - Gói tổng quát cơ bản cho nữ giới dưới 50 tuổiGói khám sức khỏe chuyên sâu cho Nam giới - Gói khám sức khỏe chuyên sâu cho Nam giớiGói khám cơ bản cho nữ trên 50 tuổi - Gói khám cơ bản cho nữ trên 50 tuổiGói khám sức khỏe chuyên sâu cho nữ - Gói khám sức khỏe chuyên sâu cho nữTest nhanh Virus Adeno - Test nhanh Virus Adeno
Chọn bác sĩThS. BS Nguyễn Thị Diệu Hồng - ThS. BS Nguyễn Thị Diệu HồngTS. BSCKII Lê Quốc Việt - TS. BSCKII Lê Quốc ViệtThS. BSNT Nguyễn Hữu Thảo - ThS. BSNT Nguyễn Hữu ThảoTS. BS Lê Thị Liễu - TS. BS Lê Thị LiễuBSCKI Mai Văn Lực - BSCKI Mai Văn LựcDr CHEN MIN QI - Dr CHEN MIN QIDR OOI WEI SEONG - DR OOI WEI SEONGDR SU JANG WEN - DR SU JANG WENTS. BS Đàm Trọng Nghĩa - TS. BS Đàm Trọng NghĩaDr Lim Tai Tian - Dr Lim Tai TianBS Hoàng Văn Sơn - BS Hoàng Văn SơnBS. Phạm Tùng Dương - BS. Phạm Tùng Dương
Δ
Bài viết liên quan
Thiểu ối là một tình trạng không hiếm gặp trong thai kỳ, đặc biệt là ở những tháng cuối, khi lượng nước ối ít hơn…
Chuyên mục: Sản khoa
Khi mang thai, có rất nhiều điều cần lưu ý để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Một trong những…
Mẹ bầu bị ngứa toàn thân hoặc từng vùng khi mang thai là một triệu chứng khá phổ biến, khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy…
Mẹ bầu tắm biển được không là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Khi mang thai, việc tắm biển đối với mẹ bầu vừa có…
Đăng ký khám
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa
Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…
6.660.000đ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chia sẻ
ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời với chuyên gia.
MEDIPLUS Tân Mai
GỬI TỚI BÁC SỸ MEDIPLUS
Hãy để lại câu hỏi cho các bác sỹ ngay để được giải đáp kịp thời các vấn đề sức khỏe.