9.2K
Tham vấn y khoa:ThS. BSCKI Vũ Thị Thanh Vân
•
Tác giả:Nguyễn Thị Lan Anh
Chuyên mục:Sản khoa
MỤC LỤC
Dưỡng thai 3 tháng đầu đúng cách là việc quan trọng và cần thiết để đảm bảo cả mẹ bầu và bé đều an toàn, khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết dưỡng thai đúng cách. Ở bài viết này, các chuyên gia dinh dưỡng của Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ bật mí cho mẹ bầu những cách an thai khoa học, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Xem thêm:
Để dưỡng thai 3 tháng đầu đúng cách trước tiên mẹ cần hiểu dưỡng thai là gì và tầm quan trọng của việc dưỡng thai qua phần dưới đây
Dưỡng thai 3 tháng đầu là phương pháp bảo vệ thai nhi phát triển 1 cách tốt nhất
Dưỡng thai hay an thai là một phương pháp nhằm bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài chế độ ăn uống, mẹ bầu cần thiết lập chế độ sinh hoạt khoa học để giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng gây tác động xấu đến bào thai.
Dưỡng thai đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thai nhi phát triển một cách tốt nhất. Thông qua chế độ ăn uống, mẹ bầu có thể bổ sung dưỡng chất giúp phòng tránh nguy cơ gây sẩy thai và dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Ngoài ra, nội tiết tố thay đổi trong thời kỳ mang thai khiến mẹ bầu trở nên nhạy cảm, gây căng thẳng, lo âu khiến trẻ có nguy cơ cao bị tăng động hoặc tự kỷ sau sinh. Theo các nhà khoa học, dưỡng thai là một phương pháp giúp mẹ bầu giảm tình trạng mệt mỏi khi mang thai hiệu quả.
3 tháng đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn nhạy cảm nhất do đó mẹ cần đặc biệt chú trọng chế độ dưỡng thai ở thời điểm này. Dưới đây là những tư vấn của chúng tôi mẹ nên biết.
3 tháng đầu mang thai mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết qua thực phẩm
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, một số bộ phận trên cơ thể trẻ bắt đầu hình thành như miệng, tế bào máu, hệ tuần hoàn, ống thần kinh, các cơ quan cảm giác,… Đến cuối tuần thứ 12 của thai kỳ, hầu hết các bộ phận trên cơ thể của bé đều đã hoàn thiện. Do đó, tam cá nguyệt đầu tiên được xem là giai đoạn quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì thế, mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu ở 3 tháng đầu thai kỳ cần ưu tiên những chất sau đây:
Ngoài ra, để dưỡng thai 3 tháng đầu phụ nữ mang thai nên bổ sung magie, selen, kẽm, DHA,… vào thực đơn hằng ngày.
Mẹ bầu có thể bổ sung dưỡng chất bằng các món ăn, thức uống hoặc vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, thai phụ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Hàm lượng dưỡng chất cần bổ sung trong 3 tháng đầu đương đối giống nhau. Tuy nhiên, tùy theo sự phát triển ở thai nhi mà mỗi tháng mẹ bầu sẽ có một số thay đổi nho nhỏ. Dưới đây là cách bổ sung dinh dưỡng theo từng tháng mẹ bầu có thể tham khảo:
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng trong dưỡng thai 3 tháng đầu giúp mẹ giảm tình trạng mệt mỏi
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ bầu cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi phù hợp để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý khi dưỡng thai 3 tháng đầu cho mẹ bầu:
Xem thêm: Thai hành 3 tháng đầu và những điều bạn chưa biết
Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu thường có dấu hiệu lo lắng, căng thẳng, nhạy cảm hơn (đặc biệt là những phụ nữ lần đầu mang thai). Nguyên nhân chủ yếu có thể đến từ sự thay đổi nội tiết tố, thể trạng mệt mỏi, căng thẳng trong công việc hay cuộc sống,…
Theo một nghiên cứu năm 2011, các nhà khoa học đã chứng minh rằng mẹ bầu căng thẳng sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của thai nhi và bà bầu. Stress khi mang thai sẽ làm mẹ bầu mệt mỏi, đau đầu, rối loạn giấc ngủ, chán ăn, nghiêm trọng hơn là tăng nguy cơ sảy thai.
Đồng thời, trong 3 tháng đầu mang thai, khi bé bắt đầu hình thành não bộ và các cơ quan, nếu lúc này mẹ bầu căng thẳng, lo âu sẽ làm ảnh hưởng đến não bộ của trẻ. Ngoài ra, thai nhi có thể bị dị tật bẩm sinh nếu mẹ bị stress.
Do đó, mẹ bầu cần giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh suy nghĩ và lo lắng quá nhiều là điều tiên quyết mẹ cần thực hiện khi dưỡng thai 3 tháng đầu. Dưới đây là một số cách phòng tránh stress cho mẹ bầu:
Thăm khám định kỳ là việc các mẹ bầu nên làm trong giai đoạn 3 tháng đầu
Theo BS CK 2 Trần Ngọc Hải, phó giám đốc bệnh viện Từ Dũ TP.HCM, để đảm bảo quá trình dưỡng thai 3 tháng đầu diễn ra an toàn, mẹ bầu cần thăm khám định kỳ để nắm rõ sự phát triển ở thai nhi. Từ đó xác định được chế độ dinh dưỡng và tiêm phòng vacxin phù hợp. Thêm vào đó, mẹ bầu cần phải đi siêu âm ở những giai đoạn sau:
Khám thai định kỳ giúp mẹ bầu kịp thời phát hiện và đưa ra biện pháp xử lý kịp thời nếu có sự bất thường. Bên cạnh có, các kết quả xét nghiệm chỉ có tính chính xác trong một khoảng thời gian nhất định. Vì vậy, mẹ bầu cần tuân thủ quy trình thăm khám cũng như thực hiện đầy đủ các yêu cầu xét nghiệm theo chỉ đạo của bác sĩ chuyên khoa.
Mẹ bầu không được sử dụng các chất kích thích trong quá trình dưỡng thai 3 tháng đầu tiên
Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, thai nhi vừa tượng hình nên mẹ bầu cần kiêng kỵ một vài điều để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của bé. Theo các nhà khoa học, mẹ bầu cần kiêng kỵ 4 điều sau:
Ngoài những điều trên, việc kiêng kỵ trong thời gian dưỡng thai 3 tháng đầu theo dân gian vẫn được rất nhiều mẹ bầu truyền tai nhau thực hiện, chẳng hạn như:
Ốm nghén ở giai đoạn 3 tháng đầu cho thấy thai nhi đang phát triển tốt
Giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất là thời điểm nhạy cảm do cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi để thích nghi với việc mang thai. Vậy làm sao để biết mẹ đang dưỡng thai 3 tháng đầu đúng cách thai nhi có đang khỏe mạnh hay không? Hãy cùng tìm hiểu 5 dấu hiệu cho thấy bé đang phát triển tốt trong giai đoạn 3 tháng đầu:
Dưỡng thai 3 tháng đầu không chỉ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng mà còn phải giữ tâm lý mẹ bầu thoải mái, chế độ sinh hoạt khoa học,… Mẹ bầu cần tuân thủ những điều trên để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn cho cả hai mẹ con.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu thuận lợi sinh con bình an. Trong trường hợp phát hiện dấu hiệu bất thường hoặc cần bác sĩ để tư vấn cách dưỡng thai 3 tháng đầu đúng chuẩn vui lòng gọi đến số Hotline 1900 3366 để được hỗ trợ chi tiết.
***Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
ĐẶT LỊCH KHÁM SẢN PHỤ KHOA
Thăm khám và tư vấn với Bác sĩ sản phụ khoa MEDIPLUS
Δ
ThS. BSCKI Vũ Thị Thanh Vân
Với hơn 30 năm kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe sinh sản, trong đó có 20 năm công tác tại Bệnh viện Phụ sản Trung…
Bài viết liên quan
Nấm là một loại thực phẩm phong phú về hương vị và dinh dưỡng, thường được ưa chuộng trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy…
Chuyên mục: Sản khoa
Cảm cúm là một trong những nỗi lo thường gặp của các mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vậy, mẹ…
Câu hỏi về việc bà bầu ăn lá giang được không là một thắc mắc phổ biến khi các mẹ bắt đầu lập thực đơn…
Bánh chưng là món ăn phổ biến trong những ngày tết, vậy bà bầu ăn bánh chưng được không? Bánh chưng có tốt cho sức…
Đăng ký khám
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa
Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…
6.660.000đ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chia sẻ
ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời với chuyên gia.
MEDIPLUS Tân Mai
GỬI TỚI BÁC SỸ MEDIPLUS
Hãy để lại câu hỏi cho các bác sỹ ngay để được giải đáp kịp thời các vấn đề sức khỏe.