40.3K
Tham vấn y khoa:BS Hoàng Văn Sơn
•
Tác giả:Nguyễn Thị Lan Anh
Chuyên mục:Sản khoa
MỤC LỤC
Có nhiều thông tin cho rằng ăn chuối khi mang thai 3 tháng đầu có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ bà bầu và thai nhi. Vậy thực hư thông tin này như thế nào? Hãy lắng nghe những tư vấn của sĩ qua bài viết sau.
Xem thêm:
Trong thời kỳ mang thai thì 3 tháng đầu là thời điểm rất quan trọng mẹ bầu cần đặc biệt chú ý bổ sung dinh dưỡng, nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi. Do đó việc bổ sung các loại hoa quả vào khẩu phần ăn hàng ngày cho mẹ bầu là rất cần thiết đặc biệt là chuối.
Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng chuối được coi là một trong những loại “trái cây vàng” rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho thai kỳ, đặc biệt là trong 3 đầu tiên. Tuy nhiên khi ăn chuối mẹ bầu cũng cần nắm được cách ăn đúng cách để tránh những tác dụng không mong muốn.
Những chất dinh dưỡng trong chuối cũng vô cùng đa dạng và hàm lượng cao, do đó chuối được coi là loại quả tốt nhất cho mẹ bầu. Cụ thể như sau:
Chuối được biết đến là loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như: đường, canxi, vitamin K,… Đây là những chất thiết yếu rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ mang thai và cho cả thai nhi.
Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong 100g chuối được thể hiện bằng bảng sau:
Có thể thấy hàm lượng dinh dưỡng có trong chuối là rất cao, đó chính là lý do vì sao các bác sĩ dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên ăn chuối khi mang thai 3 tháng đầu.
Chuối là loại thức ăn được đánh giá ngon, dễ ăn và có vị ngọt hấp dẫn, mẹ bầu sẽ bớt căng thẳng nếu thưởng thức loại hoa quả tươi ngon này mỗi ngày. Bên cạnh đó trong chuối có chứa vitamin B6 giúp duy trì chức năng thần kinh và sự trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu.
Chuối chứa axit folic (vitamin B9) có vai trò quan trọng trong phòng ngừa nguy cơ dị tật ở não và cột sống ở thai nhi. Theo bác sĩ khuyến cáo, phụ nữ mang thai có thể dùng 400-1000 mcg Axit folic mỗi ngày, trong suốt thai kỳ để đảm bảo dưỡng chất cho thai nhi.
Vitamin B12, vitamin B6 hòa tan trong nước, cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương của em bé. Vitamin B6 giúp hình thành tế bào hồng cầu, kháng thể và các chất dẫn truyền thần kinh. Vitamin B12 cần thiết cho sự hình thành ống thần kinh và phát triển não bộ. Vì vậy, ăn chuối thường xuyên trong 3 tháng đầu của thai kỳ cũng có thể có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ.
Chuối cung cấp một lượng sắt, axit folic, vitamin B6, là những thành phần quan trọng để hình thành hồng cầu. Do đó ăn chuối có thể phòng tình trạng thiếu máu.
Trong chuối có chứa chất xơ giúp giảm táo bón, do chất xơ hấp thụ nước, từ đó giúp phân mềm ra, chất xơ do không chuyển hóa được ở ruột già, còn giúp kéo theo các chất khó tiêu đi ra ngoài.
Ngoài ra có nghiên cứu cho thấy chất xơ trong chuối giúp điều hòa hệ vi sinh đường ruột, kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn có hại và phát triển vi khuẩn có lợi. Do đó cải thiện được tình trạng táo bón ở mẹ bầu.
Thai nhi sử dụng canxi để phát triển xương và răng. Với mẹ bầu canxi giúp mẹ bầu thích nghi với thay đổi hormon trong quá trình mang thai, giảm nguy cơ tăng huyết áp, tiền sản giật và giảm nguy cơ sinh sớm, trẻ sinh ra bị nhẹ cân. Vì vậy chuối là loại hoa quả được bác sĩ khuyên sử dụng trong thời kỳ mang thai đặc biệt là 3 tháng đầu bởi nó chứa hàm lượng canxi dồi dào.
Khi mang thai 6 tháng đầu bà bầu cần 15g protein/ngày. Do protein là chất đóng vai trò trong việc vận hành các cơ quan trong cơ thể, cấu tạo và tái tạo lại tế bào. Cung cấp đủ protein giúp mẹ bầu có năng lượng để hoạt động, làm việc, tránh tình trạng mệt mỏi, kiệt sức.
Chuối chứa nhiều vitamin C, một trong những vitamin quan trọng tạo ra sức đề kháng, miễn dịch cho cơ thể. Trong quá trình mang thai, thay đổi hormone sẽ giảm đề kháng của mẹ bầu, mà thời gian đầu mang thai mẹ bầu cũng tránh sử dụng thuốc để bớt ảnh hưởng đến bé. Cho nên mẹ bầu cần chuẩn bị tốt sức đề kháng để bảo vệ bản thân trước vi khuẩn, vi rút gây bệnh.
Trong chuối có chứa nhiều kali, tốt cho tim mạch. Kali giữ cho nhịp tim ổn định và được điều hòa, do đó kiểm soát huyết áp. Bổ sung Kali sẽ làm giảm đi lượng Natri, nguyên nhân gây tăng huyết áp. Huyết áp tăng cao sẽ gây ra tiền sản giật, rất nguy hiểm cho người mang thai. Do đó kiểm soát huyết áp là điều quan trọng cho bà bầu.
Chuột rút là hiện tượng thiếu canxi, kali, magie gây ra mà trong chuối có chứa hàm lượng kali, magie dồi dào. Do đó mẹ bầu 3 tháng ăn chuối sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.
Chuối tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ, người già và đặc biệt cho người mang thai. Tuy nhiên ăn nhiều chuối sẽ gây ra những tác dụng không mong muốn như:
Chuối tốt cho sức khỏe bà bầu, nhưng không vì thích hoặc nghĩ là chuối tốt mà ăn nhiều, lúc đó chuối có thể trở thành ‘kẻ thù’ của chính cơ thể bạn.
Đối với phụ nữ đang mang thai đặc biệt giai đoạn 3 tháng đầu tiên mẹ bầu cần lưu ý khi sử dụng như:
Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp chuối tươi nguyên quả, làm sinh tố chuối, ăn cùng bột yến mạch, bánh chuối, kem chuối,… đều rất tốt.
Hy vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp thì bạn có thể khẳng định rằng ăn chuối khi mang thai 3 tháng đầu rất tốt cho mẹ bầu. Nếu còn băn khoăn khác về cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai liên hệ ngay Hotline 1900 3366 để được hỗ trợ tốt nhất.
*Lưu ý bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa!
ĐẶT LỊCH KHÁM SẢN PHỤ KHOA
Thăm khám và tư vấn với Bác sĩ sản phụ khoa MEDIPLUS
Δ
BS Hoàng Văn Sơn
Bs Hoàng Văn Sơn tốt nghiệp chuyên ngành bác sĩ Đa khoa tại Học viện Quân Y. Hiện bác sĩ đang là bác sĩ nội trú tại Bệnh viện Quân…
Bài viết liên quan
Bánh chưng là món ăn phổ biến trong những ngày tết, vậy bà bầu ăn bánh chưng được không? Bánh chưng có tốt cho sức…
Chuyên mục: Sản khoa
Vỡ ối là dấu hiệu cho thấy mẹ sắp chuyển dạ và chuẩn bị sinh bé ra, tuy nhiên vỡ ối mà tử cung chưa…
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu là việc làm cần thiết. Tuy nhiên, bà bầu ăn lá é được không vẫn…
Vỡ ối là một trong những dấu hiệu rõ ràng cho thấy mẹ sắp sinh, thường xuất hiện cùng với các cơn co thắt tử…
Đăng ký khám
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa
Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…
6.660.000đ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chia sẻ
ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời với chuyên gia.
MEDIPLUS Tân Mai
GỬI TỚI BÁC SỸ MEDIPLUS
Hãy để lại câu hỏi cho các bác sỹ ngay để được giải đáp kịp thời các vấn đề sức khỏe.