Phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không?

Nước dừa được ví là thức uống “vàng” đối với sức khỏe của bà bầu tuy nhiên mang bầu 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Trong bài viết này, chuyên gia của Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ đưa ra câu trả lời và giải đáp cụ thể cho câu hỏi này.

Xem thêm:

• Bầu 3 tháng đầu uống nước đá được không?
• Bầu 3 tháng đầu uống nước rau má được không?
• Bầu 3 tháng đầu uống bia được không?

1. Mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không?

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì không phù hợp với cơ thể người mẹ giai đoạn này. Tuy nhiên, từ tháng thứ 4 trở đi nước dừa là một thức uống rất tốt cho bà bầu.

Mẹ bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ

Vậy tại sao bà bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ?

• Điều này được giải thích là do nước dừa có nhiều khoáng chất với hàm lượng cao ví dụ: trong 240ml (240g) nước dừa có 48mg photpho, 57.6mg canxi, 60mg magie, 600mg kali, 252mg natri,… Mặc dù đây là những thành phần cần thiết cho cơ thể bà bầu trong 3 tháng đầu, nhưng đặc điểm cơ thể của người mẹ lúc này khó hấp thu được hết gây táo bón, đầy bụng, khó tiêu.
• Sở dĩ, mẹ bầu dễ bị táo bón thai kỳ là do thay đổi nồng độ hormone progesterone làm giảm hoạt động của nhu động ruột, khiến cho hệ tiêu hóa hấp thu khoáng chất chậm hơn.
• Thêm nữa, giai đoạn này bà bầu cũng nạp khoáng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Do đó, khi hấp thu lượng khoáng chất rất cao trong nước dừa thì có thể khó hấp thu được hết. Lượng khoáng chất bị thừa góp phần làm tăng tình trạng táo bón thai kỳ trong 3 tháng đầu cho bà bầu.
• Ngoài ra, Theo Đông y, nước dừa có tính giải nhiệt, làm mát cao (ẩm, thấp) mà “ẩm khốn tỳ” – không tốt cho hệ tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, bà bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Vậy tại sao nước dừa lại tốt cho bà bầu sau 3 tháng đầu thai kỳ?

• Từ tháng thứ 4 trở đi, bà bầu có thể thoải mái uống nước dừa bởi vì những khoáng chất như kali, photpho, magie, canxi,… mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe bà bầu. Điển hình như: canxi và photpho tốt cho xương, răng của mẹ và hệ xương của thai nhi; kali giúp cần bằng nước và chất điện giải cho cơ thể; magie có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, tốt cho hệ tim mạch;…
• Sau 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể người mẹ đã bắt đầu ổn định hơn và làm quen được với những thay đổi mới. Do vậy, lúc này người mẹ hoàn toàn có thể uống nước dừa để bổ sung những dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Các bà bầu thường được khuyên uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi

Như vậy, mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không thì câu trả lời là không. Uống nước dừa đúng thời điểm sẽ mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe bà bầu. Phần tiếp theo sẽ giải thích cụ thể hơn về những công dụng mà nước dừa mang lại cho mẹ bầu.

2. Công dụng của nước dừa đối với bà bầu sau 3 tháng đầu

Nước dừa được ví là thức uống “vàng” đối với sức khỏe của bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi, bởi vì sở hữu nhiều công dụng. Điển hình như:

2.1 Uống nước dừa cung cấp nước cho cơ thể

94% thành phần của nước dừa là nước và rất ít chất béo. Do vậy, khi uống nước dừa, mẹ bầu sẽ cung cấp nước cho cơ thể tạo thành nước ối nuôi dưỡng thai nhi. Đồng thời, nước dừa góp phần làm giảm tình trạng tiểu đường thai kỳ cho bà bầu nhờ khả năng giảm lượng đường trong máu.(1)

Bổ sung nước dừa còn góp phần lợi tiểu, giảm tình trạng sỏi thận do cơ thể không hấp thụ hết các khoáng chất được nạp vào từ nhiều đường như thực phẩm, viên uống,…

94% thành phần của nước dừa là nước nên sẽ là nguồn bổ sung nước cho cơ thể bà bầu

2.2  Bà bầu uống nước dừa bổ sung chất điện giải

Khi uống nước dừa, bà bầu đã bổ sung thêm các chất điện giải là kali, magie, natri,… góp phần cân bằng chất dịch trong cơ thể. Nhờ đó, các chất dinh dưỡng và máu được vận chuyển khắp nơi đi nuôi cơ thể mẹ bầu và thai nhi.

2.3 Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong 240ml nước dừa có 5.8mg vitamin C, 0.1mg vitamin B1, 2.4 mcg. góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Đây là các chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm hoạt động của các gốc tự do gây ảnh hưởng cho tế bào. Nhờ đó, làm tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể bà bầu.

Nước dừa có nhiều chất chống oxy hóa tốt cho hệ miễn dịch

2.4 Uống nước dừa tốt cho hệ tim mạch

Trong nước dừa có kali và acid lauric có tác dụng hình thành HDL-C (một loại cholesterol tốt), đồng thời bổ sung vitamin C và B1. Đây là những thành phần có tác dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Vì vậy, cung cấp nước dừa mà một cách giúp cho hệ tim mạch bà bầu hoạt động tốt, tránh các nguy cơ bị đột quỵ.

2.5 Nước dừa tăng năng lượng

Uống nước dừa là một cách để cung cấp thêm năng lượng cho bà bầu. Bởi vì cứ uống 240ml nước dừa sẽ cung cấp cho cơ thể 9g calo, 2g protein. Nhờ đó, bà bầu sẽ hạn chế nguy cơ bị mệt mỏi, uể oải do thiếu năng lượng.

Uống nước dừa là một cách để bà bầu bổ sung năng lượng

2.6 Uống nước dừa  giúp ngăn ngừa loãng xương

Bộ đôi canxi và photpho với hàm lượng cao trong nước dừa góp phần giúp xương và răng của mẹ bầu chắc khỏe. Đồng thời, giúp mẹ bầu ngăn ngừa loãng xương do cơ thể chịu sức nặng từ bào thai ngày càng lớn.

2.7 Nước dừa giúp ngăn ngừa dị tật thần kinh cho thai nhi

Trong nước dừa có 7.2mcg folate, đây là thành phần tốt cho các tế bào thần kinh đang hình thành của thai nhi. Nhờ đó, thai nhi sẽ hạn chế được các nguy cơ mắc các dị tật về ống thần kinh.

Từ những lợi ích tiêu biểu kể trên, có thể thấy bà bầu nên bổ sung nước dừa trong quá trình mang thai. Để nước dừa phát huy tối đa công dụng, mẹ bầu cần biết cách uống đúng cách.

3. Hướng dẫn bổ sung nước dừa đúng cách cho mẹ bầu sau 3 tháng đầu

Mẹ bầu nên nắm rõ các lưu ý dưới đây bổ sung nước dừa đúng cách, nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hàm lượng nước dừa nên uống: Mẹ bầu nên uống tối đa 1 quả dừa/ngày. Mẹ bầu không nên sử dụng nước dừa để thay cho nước lọc. Bởi vì sẽ tăng lượng khoáng chất khiến cơ thể phải cố gắng để hấp thụ, nếu không hấp thụ hết sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Bà bầu chỉ nên uống tối đa 1 quả dừa trong 1 ngày

Đối tượng nên và không nên uống nước dừa

• Bà bầu 3 tháng đầu nên hạn chế uống nước dừa
• Bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi có thể uống nước dừa với hàm lượng 1 quả/ngày.
• Bà bầu bị có tình trạng đa nước ối thì không nên uống nước dừa vào những tháng cuối thai kỳ.

Thời điểm không nên uống nước dừa

• Không nên uống nước dừa khi vừa đi ở ngoài nắng về bởi tính ẩm sẽ khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, gây ra các chứng bệnh đầy hơi, khó tiêu,…
• Không nên uống nước dừa để qua đêm vì các vi khuẩn có thể xâm nhập gây hại cho hệ tiêu hóa và sức khỏe mẹ bầu.
• Không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ vì khả năng lợi tiểu khiến bà bầu đi tiểu nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ.
• Không nên uống nước dừa khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu vì nước dừa có nhiều điện giải gây ưu trương so với tế bào cơ thể. Nếu cơ thể bà bầu đang mệt mỏi mà uống nước dừa thì sẽ gây tình trạng mất nước nặng hơn.

4. Gợi ý một số thức uống, món ăn từ dừa cho mẹ bầu sau 3 tháng đầu

Nước dừa là một thức uống và thành phần có vị ngon ngọt tự nhiên nên có thể tạo ra nhiều món ăn, thức uống từ dừa. Dưới đây là 3 cách bổ sung nước dừa đơn giản và an toàn cho mẹ bầu.

UỐNG NƯỚC DỪA TRỰC TIẾP

Sau khi chặt dừa và lấy được phần nước thì mẹ bầu nên uống ngay để nạp được tối đa chất dinh dưỡng. Mẹ bầu không nên uống với nhiều đá để tránh bị lạnh bụng, gây tiêu chảy

THẠCH DỪA

Nguyên liệu

• Nước dừa tươi: 1l
• Nước cốt dừa: 50ml
• Bột rau câu: 1og
• Đường: 80gr

Cách thực hiện:

• Cho nước dừa tươi, đường và bột rau câu vào nồi, khuấy đều đến khi hỗn hợp có màu trong
• Lấy ra ½ lượng hỗn hợp vừa đun, cho nước cốt dừa vào ½ hỗn hợp còn lại trong nồi
• Đổ hỗn hợp thạch nước cốt dừa đan xen với nước dừa rau câu thành từng lớp vào khuôn
• Cho khuôn vào ngăn lạnh khoảng 15 phút là có đã có thể ăn được

Ăn thạch dừa là cách được nhiều mẹ bầu lựa chọn bên cạnh uống nước trực tiếp

THẠCH DỪA RAU CÂU

Nguyên liệu

• Dừa: 2 – 3 quả
• Bột rau câu dừa: 25g
• nước cốt dừa: 200ml
• Đường phèn
• Sữa tươi: 100ml
• Vani: 2 ống

Cách thực hiện

• Dừa chặt lấy nước hòa chung nước cốt dừa và 200ml nước lọc
• Hòa bột rau câu cùng với đường phèn
• Đun hỗn hợp nước dừa đến khi bắt đầu sôi lên thì cho bột rau câu hòa với đường vào, khuấy đều, vặn nhỏ lửa lại, vớt bọt.
• Bỏ cơm dừa đã thái sợi vào hỗn hợp trên bếp, đến khi sôi lên thì tắt bếp, đổ vào khuôn và cho vào tủ lạnh.

Món thạch dừa rau câu nhiều lớp

Như vậy, Mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không thì câu trả lời là không. Bà bầu chỉ nên uống nước dừa khi bước vào kỳ tam cá nguyệt thứ 2 và nên uống đúng cách để nhận được những lợi ích tốt từ nước dừa. Nếu mẹ bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 3366 để các chuyên gia tư vấn nhanh và chính xác nhất.

*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa!