30.2K
Tham vấn y khoa:Bác sĩ Chu Việt Anh
•
Tác giả:Nguyễn Thị Lan Anh
Chuyên mục:Sản khoa
MỤC LỤC
Nước cam có hương vị ngọt thanh và là nguồn cung vitamin C phổ biến nhất của con người. Vì vậy câu hỏi “Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không?” trở thành mối quan tâm của nhiều mẹ bầu. Câu trả lời sẽ được Tổ hợp y tế MEDIPLUS đưa ra trong bài viết dưới đây.
Xem thêm:
Mẹ bầu có thể dùng nước cam cả trong 3 tháng đầu và các tháng sau của thai kỳ. Bởi vì nước cam nổi tiếng chứa nhiều vitamin C, các vitamin nhóm B, chất xơ và chất khoáng, mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Tiêu biểu như làm sáng da, tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu ngăn nguy cơ mắc bệnh thiếu máu,…
Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có thể uống được nước cam vì cam chứa nhiều lợi ích nếu mẹ bầu sử dụng đúng cách.
Để mẹ bầu hiểu rõ hơn, Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ đưa ra thông tin về dinh dưỡng và tác dụng của nước cam trong phần tiếp theo.
Nước cam là thức uống được nhiều chuyên gia khuyên mẹ bầu dùng trong 3 tháng đầu. Bởi vì nước cam có nhiều lợi ích, nổi bật như làm sáng da, điều trị sỏi thận hay hạn chế thiếu máu cho mẹ bầu.
Để hiểu rõ hơn về tác dụng của nước cam, mẹ bầu trước tiên xem qua bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g quả cam phần dùng được dưới đây.
Từ thông tin ở bảng trên, có thể thấy nước cam chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất. Nhờ đó nước cam mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu, cụ thể như:
Nước cam chứa sắt và lượng lớn vitamin C có khả năng tăng cường hấp thu sắt, nhờ đó tăng lượng sắt mẹ bầu hấp thu được từ ăn uống hay thực phẩm bổ sung.
Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? Sắt là thành phần cấu tạo nên máu, máu đóng vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đi nuôi cơ thể. Theo nguồn PubMed Central, lượng máu mẹ bầu cần tăng 50% khi mang thai, song song với đó nhu cầu sắt cũng tăng cao. Do đó mẹ bầu dễ mắc bệnh thiếu máu do không được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết.
Bệnh thiếu máu chủ yếu do lượng oxy và chất dinh dưỡng không cung cấp đủ đến các mô và cơ quan. Từ đó gây ra nhiều tác hại như tim đập nhanh, khó thở, da nhợt nhạt, dễ choáng váng dẫn đến ngất xỉu. Tình trạng này dễ gây nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C nổi tiếng, lên đến 54mg trong 100g. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào bạch cầu – tế bào miễn dịch của cơ thể và cấu tạo các enzym điều hòa. Từ đó giúp mẹ bầu ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng, sưng, viêm.
Bên cạnh đó, Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam tốt bởi vitamin C còn là chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu ngăn nguy cơ ung thư và hình thành gốc tự do.
Nước cam có nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C nên có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu 3 tháng đầu
Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? Trong cam chứa một lượng chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón. Sợi xơ có màng là cellulose, cơ thể mẹ bầu không thể tiêu hóa được chất này. Nhờ đó, các sợi xơ được đưa ra cùng phân, làm mềm phân, tránh táo bón cho mẹ bầu.
Biểu hiện của bệnh táo bón là gây đau bụng dữ dội, nứt hậu môn, chảy máu thực tràng,… gây đau, khó chịu cho mẹ bầu và ảnh hưởng đến thai nhi.
Trong 100g quả cam chứa đến 30μg folate. Đây là dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, có tác dụng hỗ trợ sản xuất tế bào mới, hạn chế các thay đổi trong DNA của thai nhi.
Bà bầu uống nước cam giúp phát triển trí não thai nhi
Ở thai nhi 3 tháng đầu, vùng tủy xương và não có tốc độ phân chia nhanh chóng. Vì vậy dễ gây ra sai khác trong quá trình sao chép DNA của thai nhi, dẫn tới đột biến. Đột biến ở vùng này có thể dẫn đến bệnh khuyết tật ống thần kinh, biểu hiện của bệnh là thai nhi bị hở xương sống, hộp sọ hay thậm chí là vô não.
Vì vậy, nhờ vào tác dụng hạn chế sai sót trong DNA, folat được nhiều chuyên gia khuyên mẹ bầu nên bổ sung trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
Folat hỗ trợ mẹ bầu ngăn ngừa dị tật thai nhi nhờ vào khả năng hạn chế sai sót trong DNA của mình. Ba tháng đầu thai kỳ là thời gian thai nhi hình thành các cơ quan cơ bản và có tốc độ phân chia tế bào nhanh, khiến DNA sai sót có cơ hội nhân lên rộng rãi.
Từ đó gây nhiều hậu quả cho thai nhi như dị tật, bệnh hay hội chứng bẩm sinh, nghiêm trọng hơn là sảy thai hoặc tử vong chu sinh.
Chất folate trong nước cam ngăn ngừa dị tật cho thai nhi.
Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? Vitamin C có trong nước cam giúp mẹ bầu kiểm soát huyết áp cao. Theo nghiên cứu, vitamin C có tác dụng như một chất lợi tiểu, khiến thận thải nước và muối dư thừa khỏi cơ thể. Từ đó giúp giảm thể tích máu kéo theo áp lực máu lên thành mạch giảm, hỗ trợ mẹ bầu giảm huyết áp tạm thời.
Trong 3 tháng đầu, hệ miễn dịch của mẹ bầu trở nên yếu hơn do sự thay đổi nội tiết tố. Do đó mẹ bầu dễ mắc các bệnh về hệ hô hấp như cảm, ho khan, sổ mũi,… Rất may là nước cam có thể “cứu cánh” mẹ bầu trong trường hợp này. Cụ thể nước cam chứa:
Nước cam có khả năng kích ho và giảm tụ đờm, hỗ trợ hệ hô hấp cho mẹ bầu.
Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam rất tốt bởi lượng vitamin C trong nước cam hỗ trợ đẩy nhanh tái tạo tế bào mới trong cơ thể mẹ bầu. Từ đó tái cấu trúc collagen trên da, giúp mẹ bầu có làn da sáng khỏe, tươi mới.
Bên cạnh đó, nước cam còn chứa lượng lớn vitamin nhóm B. Các vitamin này có công dụng cụ thể như:
Khả năng điều trị sỏi thận của nước cam chủ yếu đến từ acid citric. Chất này khiến các chất khoáng kết thành tinh thể tan ra, không lắng đọng trong thận tạo thành viên sỏi. Từ đó tránh các biến chứng nguy hiểm của sỏi thận như đau bụng dữ dội, đi tiểu ra máu, buồn nôn, sốt ớn lạnh,… gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Hydrat hóa được hiểu đơn giản là duy trì các tế bào có khả năng giữ nước. Nhờ vào folat có khả năng tăng sản sinh tế bào mới, thúc đẩy cơ thể mẹ bầu nhanh chóng thay lớp tế bào cũ, mất nước thành các tế bào no nước mới sinh. Từ đó giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, làn da đẹp, chống lão hóa và các gốc tự do.
Nước cam thúc đẩy hydrat hóa, giúp mẹ bầu chống lão hóa và xuất hiện các gốc tự do.
Trong 3 tháng đầu mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu thay đổi, tăng lượng estrogen và progesterone. Từ đó kích thích các thành phần trong huyết tương như androgen, glucocorticoid và prolactin cũng tăng lên. Sự gia tăng đột ngột này gây một số xáo trộn như:
Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? Vitamin C giúp chuyển Cholesterol trong máu thành acid mật và hạn chế tăng huyết áp ở mẹ bầu. Nhờ đó hạn chế nguy cơ hình thành mảng bám trên vách mạch máu và áp lực máu quá cao, giảm nguy cơ mẹ bầu mắc các bệnh tim mạch, cụ thể như:
Bầu 3 tháng đầu uống nước cam tốt bởi nước cam có chứa 26mg canxi/100g cam. Canxi đóng vai trò cấu trúc nên hệ xương – răng. Vì vậy việc bổ sung canxi không những giúp xương mẹ bầu chắc khỏe, mà còn tạo tiền đề cho sự phát triển hoàn thiện hệ xương – răng về sau của thai nhi. Giúp thai nhi khi sinh tránh dị dạng xương, bệnh còi xương bẩm sinh,…
Nước cam chứa nhiều canxi, hỗ trợ phát triển hệ xương – răng của thai nhi các tháng sau.
Từ những nội dung trên, có thể thấy nước cam là một thức uống ngon lành và bổ dưỡng cho mẹ bầu. Tuy nhiên, làm thế nào để dùng nước cam đúng cách? Mẹ bầu hãy xem tiếp các thông tin dưới đây.
Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không đã được khuyên là nên uống. Tuy nhiên, làm thế nào để sử dụng nước cam đúng cách, mẹ bầu cần lưu ý các thông tin dưới đây để đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Lượng nước cam nên mẹ bầu nên uống: Mỗi ngày mẹ bầu không nên dùng quá 200ml nước cam. Bởi vì cam có nhiều axit hữu cơ, có thể làm mòn men răng của mẹ bầu nếu dùng nhiều và trong thời gian dài. Bên cạnh đó, nạp vào cơ thể quá nhiều vitamin C còn có khả năng gây sỏi tiết niệu, tiêu chảy và nôn mửa.
Thời điểm nào nên dùng: Thời điểm thích hợp để uống nước cam là khi mẹ bầu không quá no hay quá đói, thường vào 1 – 2 tiếng sau khi ăn. Bởi vì lúc này dạ dày của mẹ bầu vừa tiêu hóa một phần thức ăn. Do đó không khiến dạ dày quá tải, cũng không tạo điều kiện để các acid trong cam gây hại cho dạ dày mẹ bầu như khi đói.
Mẹ bầu nên dùng nước cam khoảng 1 đến 2 tiếng sau khi ăn.
Lưu ý khi uống nước cam
Hướng dẫn cách chọn cam
Hướng dẫn pha nước cam đúng cách: Mẹ bầu cần dùng nước cam ngay sau khi vắt để tránh các chất trong cam tiếp xúc lâu với không khí bị oxy hóa hay bị vi khuẩn xâm nhập. Bên cạnh đó, mẹ bầu hạn chế thêm đường vì đường dễ gây cảm giác mệt mỏi, trầm trọng thêm các triệu chứng ốm nghén của mẹ bầu.
Bên cạnh việc quan tâm mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? Uống cam đúng cách như thế nào thì hẳn hương vị của cam cũng là mối quan tâm của nhiều mẹ bầu. Cho nên Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ cung cấp cho mẹ bầu một số gợi ý dưới đây.
Mẹ bầu không những cần chú ý ăn sao cho đủ dinh dưỡng, còn cần chú ý hương vị khiến mẹ bầu ưa thích, giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái. Dưới đây là một số gợi ý thức uống làm từ cam cho mẹ bầu.
NƯỚC CAM TƯƠI
Đây là thức uống vừa ngon vừa đơn giản làm từ cam. Cụ thể cách pha chế như sau:
Nguyên liệu pha
Các bước pha
Mang thai 3 tháng đầu nên uống nước cam tươi vừa đơn giản vừa thơm ngon cho mẹ bầu.
NƯỚC CAM MẬT ONG
Nếu mẹ bầu cảm thấy nước cam tươi quá chua, không hợp khẩu vị với mẹ bầu thì kết hợp nước cam với mật ong là một lựa chọn không tồi. Cách pha chế nước cam mật ong:
Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam mật ong rất tốt
NƯỚC CAM HẠT CHIA
Mẹ bầu có thể pha chế cam theo các cách được gợi ý để có được thức uống bổ dưỡng và an toàn.
Hy vọng bài viết đã giúp mẹ bầu giải đáp được câu hỏi “Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không?”. Mẹ bầu có thể uống cam trong suốt thai kỳ và cần chú ý uống cam đúng cách để nhận được nhiều lợi ích tốt.
Nếu mẹ bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 3366 để các chuyên gia tư vấn nhanh và chính xác nhất.
*** Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
ĐẶT LỊCH KHÁM SẢN PHỤ KHOA
Thăm khám và tư vấn với Bác sĩ sản phụ khoa MEDIPLUS
Δ
Bác sĩ Chu Việt Anh
Là một bác sĩ trẻ nhưng bác sĩ Chu Việt Anh không ngừng nỗ lực phấn đấu, học hỏi, liên tục cập nhật những kiến thức mới đem lại những…
Bài viết liên quan
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm để cung cấp dưỡng chất cho mẹ và thai nhi. Vậy bà…
Chuyên mục: Sản khoa
Nuôi con bằng sữa mẹ không phải đơn giản, vì có những trường hợp mẹ bầu bị mất sữa không khi sinh, không đủ sữa…
Vỡ ối là một trong những dấu hiệu rõ ràng cho thấy mẹ sắp sinh, thường xuất hiện cùng với các cơn co thắt tử…
Nấm là một loại thực phẩm phong phú về hương vị và dinh dưỡng, thường được ưa chuộng trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy…
Đăng ký khám
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa
Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…
6.660.000đ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chia sẻ
ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời với chuyên gia.
MEDIPLUS Tân Mai
GỬI TỚI BÁC SỸ MEDIPLUS
Hãy để lại câu hỏi cho các bác sỹ ngay để được giải đáp kịp thời các vấn đề sức khỏe.